Vom 24.12. bis zum 31.12.2015 erwartet dich hier täglich ein Posting zum Thema Fitmas – X-Mas-Fitness – Aktive Weihnachten.
Kategorie: Fitness – Short-and-simple
Tag 1: LIEGESTÜTZEN / PUSH-UPS
Liegestützen kannst du immer und überall machen.
Probiere insgesamt 3 – 4 verchiedene Varianten von Liegestützen – hier einige Beispiele:
- normale Liegestützen
- Hindu-Push-Up
- einarmige Liegestützen
- Trunk-Stability-Push-Ups (die Hände sind dabei relativ weit vor dem Körper positioniert)
- enger Liegestütz
- breiter Liegestütz
- breiter Liegestütz mit Betonung auf einem Arm
- Liegestütz mit erhöhten Beinen
- Liegestütz mit einem leicht angehobenen Bein
- ……….
Pro Liegestütz-Variante: 3 – 4 Durchgänge a jeweils 5 – 20 Wiederholungen (je nach Schwierigkeitsgrad und Trainingszustand). 20 – max. 60 Sekunden Pause zwischen den Durchgänge.
Gesamt-Dauer: bis zu 20 Minuten
————————————————————-
– Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden:
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016
Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.
Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
Mehr Infos:
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
———————————————————
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
—————————————————–
Aktiv-Training's Blog 