Vibrationstraining >>> Wirkungen

Einige Wirkungen des Vibrationstrainings

Steigerung der Knochendichte

Muskelaufbau

Steigerung der Kraft und der Schnellkraft

Erhöhter Stoffwechsel

Verbesserung der Gelenkstabilität

“Ausschüttung” von Testosteron

Personal-Vibrations-Training mit der FITVIBE

www.fitvibe.com – ab 01.02.2011 in Baden-Baden-Neuweier.

Sie möchten an einem anderen Ort trainieren? – In diesem Fall setzen wir spezielle Vibrationshanteln ein. –

Diese ersetzen zwar kein Training mit der Vibrationsplatte kombinieren aber auf ideale Weise traditionelles Hanteltraining mit modernem Vibrationstraining.  Diese Kombination ermöglicht ein dynamisches Training.

Personal-Vibrations-Training mit der FITVIBE und mit speziellen Vibrationshanteln – JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Web: www.aktiv-training.de

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail:  info@aktiv-training.de

Rufen Sie uns an! – Nutzen Sie das kostenfreie Kennenlerntraining.

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Lauftraining / Gesundheitsclub / Personal Training

Weitere Infos zum Thema LAUFTRAINING in Karlsruhe / Rastatt / Baden-Baden – Gesundheitsclub – Vibrationstraining – Personal Training Skilanglauf – Personal Training Karlsruhe / Einsteiger – Personal Training Baden-Baden / Winter-Aktiv

Lauftraining in Rastatt: In Zusammearbeit mit der LAUFWELT. www.laufwelt.de

Samstag – 5 mal – ab 26.02.2011 – 10.00 – 12.00 Uhr -Infos hier:

http://www.aktiv-training.de/06_lauftraining_laufwelt.html

Lauftraining für Einsteiger / Lauftherapie – in Zusammearbeit mit der LAUFWELT: 8 mal Dienstag ab 15.03.2011 – Infos hier:

http://www.aktiv-training.de/02_lauftraining.html

Lauftraining / Baden-Baden: ab Mitte / Ende April 2011 – 5 mal Freitag abend – Waldsportpfad Rebland – Interesse? Senden Sie bitte eine E-Mail an:  info@aktiv-training.de  – Wir informieren Sie sobald die Daten online sind. – Alternativ: Checken Sie unsere Website –  www.aktiv-training.de

Infos ab Februar 2011 auch hier im BLOG.

Gesundheitstraining / Gesundheitsclub outdoor in Karlsruhe /Rheinstetten / Durmersheim- vormittags – : ab Mitte März 2011 – 3 – 5 Teilnehmer – Nur Kleingruppe – Infos siehe hier im Blog ab Februar 2011:    www.aktivtraining.wordpress.com

Gesundheitsclub outdoor / Inhalte: Walking – Laufen – Training mit Vibrationshanteln – Training mit Flexi-Bar – Functional-Training

Training im Gesundheitsclub Baden-Baden: Ab Mitte Februar 2011 in 76534 Baden-Baden – Gesundheitsclub = 1 mal pro Woche Training (Ausdauer 10 Min / Functional Training 10 Min / Vibrationstraining 20 Min) – 40 Minuten – 2 Personen. Insgesamt 6 Termine a 40 Min. – Weitere Infos erhalten Sie hier – www.aktivtraining.wordpress.com

Personal Training Karlsruhe – 3 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpaket

Wo? Karlsruhe / Parkplatz Wildparkstadion oder alternativer Trainningsort (im Raum) in Karlsruhe – wir trainieren in- und outdoor / nach Vereinbarung / am Ort Ihrer Wahl

Ab wann? ab 03.01.2011.  Freie Terminvereinbarung.

Das Angebot Karlsruhe Personal Training Karlsruhe – 3 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage können Sie vom 03.01.2011 bis 28.02.2011 buchen.

Trainieren können Sie ab 03.01.2011 bis 30.06.2011 in Karlsruhe resp. im Raum Karlsruhe.

Was? Personal Fitness Training – Kurzcheck – Walking – Gehen – Laufen – Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – Functional Training – Rückentraining im Stehen – Core-Training – Sling-Training – Techniktraining mit freien Gewichten – TRaining mit Vibrationshanteln – Trainingsempfehlungen.

Kosten: 220.- Euro netto– zzgl. 19% Mwst = 261,80.- Euro brutto – Fahrtkosten sind bereits enthalten. – Sie erhalten eine Rechnung. –
Wenn Sie das Angebot  „Personal Training / Einsteigerpaket / Raum Karlsruhe“ annehmen möchten und der Trainingsort deutlich außerhalb vom Raum Karlsruhe ist fallen weitere Fahrtkosten an.

Karlsruhe Personal Training  – 3 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpaket – Für alle, die uns noch nicht kennen.

Skilanglauf / Personal Training:  Schwarzwaldhochstraße / Herrenwies – Samstag, 22.01.2011 – 08.00 – 10.30 Uhr – Skilanglauftechnik / klassisch – 80.- Euro netto zzgl. 19% Mwst. – Sie benötigen zusätzlich Ski und eine Tageskarte. Evtl. können wir Ihnen (je nach Schuhgröße auch kostenfrei ein Paar Ski und Schuhe ausleihen).

AKTIV-TRAINING: Personal Training in 76534 Baden-Baden

Schwerpunkt: Ausdauer – INDOOR – incl. Core- und Sling-Training – Das differenzierte Indoor-Wintertraining

Wahlweise: 3 Einheiten a 60 Minuten   oder 5 Einheiten a 60 Minuten

Wo? 76534 Baden-Baden-Neuweier

Ab wann? ab 03.01.2011.  Freie Terminvereinbarung. – Das Angebot ist zeitlich befristet und zwar bis 15.02.2011. –

Das Angebot AKTIV-TRAINING: Personal Training in 76534 Baden-Baden  –

Ausdauertraining – INDOOR – incl. Core- und Sling-Training

3 Einheiten a 60 Minuten oder 5 Einheiten a 60 Minuten können Sie vom 03.01.2011 bis 15.02.2011 buchen.


Trainieren können Sie ab 10.01.2011 bis 30.04.2011 in 76534 Baden-Baden-Neuweier / Baden-Baden-Rebland.

Was? Personal Training – Rudern / Ruderergometer / Compex-II –  Radergometer –  Übungen mit Sling-Suspension-Trainer / TRX –  Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – Core-Training –  Trainingsempfehlungen

Bei 3 Einheiten: incl. Kurzcheck.

Bei 5 Einheiten: incl.  Functional Movement Screen.

Bei beiden Varianten zusätzlich  ab 15.02.2011 incl Vibrationstraining mit der FITIVIBE.

Kosten: Bei 3 Einheiten a 60 Minuten-  180.- Euro netto– zzgl. 19% Mwst = 214,20.- Euro brutto – Sie erhalten eine Rechnung. –  Bei 5 Einheiten a 60 Minuten-  280.- Euro netto– zzgl. 19% Mwst = 333,20.- Euro brutto – Sie erhalten eine Rechnung.

Wir freuen uns, wenn Sie das Angebot AKTIV-TRAINING: Personal Training in 76534 Baden-Baden  nutzen.

Senden Sie uns bitte eine E-Mail oder rufen uns an.

AKTIV-TRAINING: Personal Training in 76534 Baden-Baden und Einsteiger Paket Karlsruhe :    Für alle, die uns noch nicht kennen.

Personal Training / Kleingruppentrainings – Gesundheitcoaching –  Ernährungscoaching –  Bewegungstraining – Vibrationstraining / Fitvibe –  mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – www.aktiv-training.de

Kontakt: info@aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Tel.: 07223 / 8004699

Web: www.aktiv-training.de

BLOG: www.aktivtraining.wordpress.com

Personal Fitness / Einsteigerpaket(e)

Personal Fitness Training 2:

Erstgespräch, Check / Functional Movement Screen, Personal Training, Core- und Functional Training, Vibrationstraining, Feedback, Trainingsempfehlungen –

Gesamt: 2 mal 90 Minuten / Trainingsort: 76534 Baden-Baden – 110.- Euro netto zzgl. 19% Mwst

Personal Fitness Einsteigerpaket:

Erstgespräch, Check / Functional Movement Screen, Personal Training, Core- und Functional Training, Vibrationstraining, Ausdauertraining, E-Mail-Coaching – 5 Einheiten a 60 Minuten , Feedback, Trainingsempfehlungen –

Gesamtdauer 5 mal 60 Minuten / Trainingsort: 76534 Baden-Baden – – 350.- Euro netto zzgl. 19% Mwst
Alle Preise zzgl. 19% Mwst. – Die genannten Angebote sind für alle, die uns noch nicht kennen und sind gültig bis 28.02.2011. –

Vibrationstraining mit der Fitvibe und Vibrationshanteln ab 15.02.2011. – Informieren Sie sich und buchen Sie jetzt. – Freie Terminvereinbarung für Ihre Trainings bis Ende 2011. Sie können jetzt buchen. Ihre Rechnung erhalten Sie zum ersten Trainingstermin. – Sollte ein anderer Trainingsort als 76534 Baden-Baden vereinbart werden fallen zusätzlich und abhängig von der Entfernung Fahrtkosten an. –

Wir trainieren in- und outdoor und nach Vereinbarung am Ort Ihrer Wahl. (Fahrtkostenfrei: Baden-Baden, Bühl, Sinzheim)

 

Personal Fitness-Training Karlsruhe

Karlsruhe Personal Training Karlsruhe – 3 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage

Wo? Karlsruhe / Parkplatz Wildparkstadion oder alternativer Trainningsort (im Raum) in Karlsruhe

Ab wann? ab 03.01.2011. Freie Terminvereinbarung.

Das Angebot Karlsruhe Personal Training Karlsruhe – 3 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage können Sie vom 03.01.2011 bis 28.02.2011 buchen.

Trainieren können Sie ab 03.01.2011 bis 30.06.2011 in Karlsruhe resp. im Raum Karlsruhe.    

Was? Personal Fitness Training – Kurzcheck – Walking – Gehen – Laufen – Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – Functional Training – Rückentraining im Stehen – Core-Training – Sling-Training – Training mit Vibrationshanteln (ab 01.02.) – Techniktraining mit freien Gewichten – Trainingsempfehlungen.

Kosten: 220.- Euro netto– zzgl. 19% Mwst = 261,80.- Euro brutto – Fahrtkosten sind bereits enthalten. – Sie erhalten eine Rechnung. –

Karlsruhe Personal Training Karlsruhe – 3 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage – Für alle, die uns noch nicht kennen.

Kontakt: info@aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Tel.: 07223 / 8004699

Web: www.aktiv-training.de

BLOG: www.aktivtraining.wordpress.com

Personal Fitness Training, Gesundheitcoaching, Ernährungscoaching, Bewegungstraining  mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Weitere Infos:

Lauftraining in Rastatt: www.laufwelt.de

Lauftraining / Baden-Baden: Mitte April – 5 mal Freitag abend – Waldsportpfad Rebland

Laufkurs / Gesundheitstraining outdoor in Karlsruhe /Rheinstetten: ab April 2011 – Infos siehe hier im Blog ab Februar 2011:  www.aktivtraining.wordpress.com

Training im Gesundheitsclub: Ab März 2011 in 76534 Baden-Baden – Gesundheitsclub = 1 mal pro Woche Training (Ausdauer 10 Min / Functional Training 10 Min / Vibrationstraining 20 Min) – 40 Minuten – 2 Personen. Insgesamt 6 Termine a 40 Min.

 

Personal Training Karlsruhe

Personal Training Karlsruhe – Christmas Special

Christmas Special – Dienstag, 21.12.2010

Wo? Karlsruhe / Parkplatz Wildparkstadion

Wann? Dienstag, 21.12.2010 – 10.00 – 11.30 Uhr

Was? Personal Fitness Training – Kurzcheck – Walking – Gehen – Laufen – Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – Functional Training – Rückentraining im Stehen – Core-Training – Sling-Training – Trainingsempfehlungen.

Kosten: 80.- Euro – zzgl. 19% Mwst = 95,20.- Euro brutto – Fahrtkosten sind bereits enthalten. – Sie erhalten eine Rechnung. –

Personal Fitness Training / Christmas Special 2010 – Für alle, die uns noch nicht kennen.

Kontakt: info@aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Tel.: 07223 / 8004699

Web: www.aktiv-training.de

BLOG: www.aktivtraining.wordpress.com

Das bewegende Geschenk

Personal Fitness Training

Das bewegende Geschenk – schenken Sie Bewegung und Training.

Das bewegende Geschenk – erhältich als Geschenkgutschein – zu Weinachten, aber auch zum Geburtstag oder zu einem besonderen Anlass.

Das bewegende Geschenk – Weihnachten 2010 – bis 19.12. erhältlich. Sie erhalten einen Geschenk-Gutschein / Mappe – oder auch eine pdf-Datei / word-Datei um den Geschenkgutschein selbst auszudrucken.

Das bewegende Geschenk – Personal Fitness Training mit www.aktiv-training.de

Das bewegende Geschenk – Kontakt: info@aktiv-training.de  oder Tel.: 07223 / 8004699 oder Mobil: 0177 / 4977232

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal Fitness Trainer für Baden-Baden und Umgebung

 

Squats / Kniebeugen / Technik

Das Training einbeiniger Kraft und sämtliche einbeinigen Übungen sind hochfunktionell und werden in jedem differenzietem Training angeboten und eingesetzt.

Vorbereitung für das Training einbeiniger Kraft durch das Erlernen technisch guter Kniebeugen

Bei einer guten Kniebeuge ist nicht der Kniewinkel entscheidend – sondern die Stellung der Oberschenkel zum Boden. Die Oberschenkeloberseite sollte parallel zum Boden sein – auch wenn dies einem Kniegelenkwinkel von etwa 120 – 140 Grad entspricht. – Der früher oft empfohlene Kniegelenkswinkel von 90 Grad ist der ungünstigste – da der Anpressdruck auf die Kniescheibe hier am höchsten ist.

Squat / Kniebeuge mit augestreckten Armen:

Arme waagrecht vor dem Körper – Hände auf Schulterhöhe – Füße etwas mehr als schulterbreit auseinander – Füße leicht (bei Bedarf: mehr) nach außen gdreht (Beweglichkeit!) – bie Bedarf Keil / flaches Brett / niedriger Bordstein unter die Fersen – Brust herausgedrückt – Rücken angepannt und gestreckt –

Abwärts: – einatmen -in die Knie gehen – dabei Körperschwerpunkt WEIT nach hinten unten verlagern – Köprergewicht ist auf den Fersen – soweit nach hinten unten bis die Oberschenkeloberflächen parallel zum Boden sind – Knie sind in Richtung der Zehen nach außen gedreht.

Aufwärts: – Brust bleibt ausgestreckt – Fersen in den Boden drücken – Hüfte nach oben und vorne schieben – langsam ausatmen.

www.aktiv-training.de – funktionelles und differenziertes Training.