Kraichgau / Personal Training

Kraichsee2

Bild: Jörg Linder / April 2014

 

Personal Training / Kraichgau / Oberderdingen / Landkreis Karlsruhe.

 

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271

 

Fussball-Athletiktraining

Bolzplatz

Foto:  Jörg Linder / April 2014

 


Fussball-Athletiktraining / Personal Training / Mannschaftstraining / Kleingruppentraining / Schwerpunkttraining

 

 

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Nehmen Sie sich eine (R)Auszeit

Auch dieses Jahr:  Skilanglauf / Personal Training und Kleingruppen 

Wo? Schwarzwaldhochstraße / Herrenwies / Seibelseckle 

Wann? Termine nach Vereinbarung.

Inhalte:  Skilanglauf für Einsteiger / klassischer Skilanglauf / Diagonalschritt / Technik / Fahren mit und ohne Stöcke / Doppelstockhub / Bremsen / ggf. Skating für Einsteiger

Feststehende Termine zu Sonderkonditionen werden demnächst hier veröffentlicht.

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Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de

 

Personal Training Aqua-Jogging

Unser Aqua-Jogging können Sie hier – http://www.aktiv-training.de/index.html – verfolgen (Klick auf „Seniorentester im Einsatz“).

Personal Training Aqua-Jogging / Aqua-Fitness  (für 1 – 2 Personen) / 4 mal 60 Minuten / Termine und Trainingsort nach Vereinbarung

Jörg Linder – Ihr Personal Fitness Trainer für Baden-Baden, Bühl, Bad Herrenalb, Nordschwarzwald, Karlsruhe, Ortenau.
 
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Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de
Aktiv-Trainings-Weblog:  http://www.aktiv-training.de/blog/

Dienstleistung Personal Training – Teil 4 – Privatsphäre

Personal Training ist per Definition eine persönliche persönliche Dienstleistung. Nähe und Distanz sollte immer ausgewogen sein.

Trotzdem, oder besser: gerade deswegen – sollte der Personal Trainer immer die Privatsphäre seiner Kunden wahren – also z.B anklopfen, um Erlaubnis fragen und sich insgesamt keine Eigenmächtigkeiten in der Wohnung des Kunden erlauben.

 

 

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Mail: info@aktiv-training.de
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Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Die Seniorentester testeten Personal Training

Die SWR-Seniorentester testeten gestern, bei der Erstaustrahlung des 30-Minuten-Films (Dienstag, 22.10.2013) die  „Die Gschwends und die Fitness“ unter anderem den Autor dieses Blogs Jörg Linder – hier der Direktlink zur Mediathek:

http://swrmediathek.de/tvshow.htm?show=b1549ca0-9c85-11df-b70b-00199916cf68

Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!

TV-Wiederholungen des 30-Minuten-Films laufen an folgenden Terminen:

  • am 24.10.2013,00.35 Uhr im SWR Fernsehen
  • am 29.10.2013, 15.00 Uhr in eins|plus

Der 45-Minuten Film der „Seniorentester im Einsatz“ läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Ausdauer at it´s best: Skilanglauf

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=4zGaggb_N1g

Kleingruppen- und Personal Training Skilanglauf an der B 500 / Schwarzwaldhochstraße / Herrenwies / Seibelseckle und am Kaltenbronn:  auf Anfrage – Mail:  info@aktiv-training.de

Bei Training von 1 – 2 Personen incl. Fahrt.

Weihnachtsgutscheine: 2 mal 60 Minuten Personal Training – Einsteigerpaket – 130,90.- Euro brutto (je nach Entfernung ggf. zzgl. Fahrtkosten)
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  –  www.aktiv-training.de

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Him Mobility Drill

Mangelnde Hüftbeweglichkeit ist ein großes Problem in jedem (Lebens-)Alter. Daher sind Hip Mobility Drills ein notwendiger Bestandteil in (fast) jedem Training. Hier eine entsprechende Variante:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=EANtKWs73zE

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Training Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
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Upper Body and Abs Workout

Video von:  Rocofit / Upper Body and Abs Workout – September Shape Up Challenge  /  http://www.youtube.com/watch?v=B5j8VIuuw-k&feature=relmfu

 

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Lauftherapie und Lauftraining: http://lauftherapie.blogspot.com
 
 
 
 

Both Resistance and Agility Training Reduce Fall Risk

J Am Geriatr Soc. Author manuscript; available in PMC 2012 May 4.
Published in final edited form as:

Both Resistance and Agility Training Reduce Fall Risk in 75–85 Year Old Women with Low Bone Mass: A Six-Month Randomized Controlled Trial

Abstract

OBJECTIVE

To compare the effectiveness of group resistance and agility training programs in reducing fall risk in community-dwelling older women with low bone mass.

DESIGN

A randomized, controlled, single-blinded 25-week prospective study with assessments at baseline, midpoint and trial completion.

SETTING

Community centre.

PARTICIPANTS

Community-dwelling women aged 75–85 years with low bone mass.

INTERVENTION

Participants were randomly assigned to one of three groups: Resistance Training (n=32), Agility Training (n=34), and Stretching (sham) exercises (n=32). The exercise classes for each study arm were held twice weekly.

MEASUREMENTS

The primary outcome measure was fall risk (derived from weighted scores from tests of postural sway, reaction time, strength, proprioception, and vision), as measured by a physiological profile assessment (PPA). Secondary outcome measures were ankle dorsiflexion strength, foot reaction time and the Community Balance and Mobility (CB&M) Scale.

RESULTS

Attendance at the exercise sessions for all three groups was excellent: Resistance Training (85.4%), Agility Training (87.3%) and Stretching program (78.8%). At the end of the trial, PPA fall risk scores were reduced by 57.3% and 47.5% in the Resistance and Agility training groups respectively, but by only 20.2% in the Stretching group. In both the Resistance and Agility groups, the reduction in falls risk was mediated primarily by improved postural stability, where sway was reduced by 30.6% and 29.2% respectively. There were no significant differences among the groups for the secondary outcomes measures. Within the Resistance Training group reductions in sway were significantly associated with improved strength as assessed by increased squat load used in the exercise sessions.

CONCLUSION

These findings support the implementation of community-based resistance and agility training programs to reduce fall risk in older women with low bone mass. Such programs may have particular public health benefits as it has been shown that this group are at increased risk of falling as well as sustaining fall-related fractures.

Keywords: Accidental Falls, Fall Risk, Exercise, Aged, Low Bone Mass

Quelle und Full Text:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3344816/

 

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Prävention:  www.preventex.de