Bild: Jörg Linder / April 2014
Personal Training / Kraichgau / Oberderdingen / Landkreis Karlsruhe.
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Foto: Jörg Linder / April 2014
Fussball-Athletiktraining / Personal Training / Mannschaftstraining / Kleingruppentraining / Schwerpunkttraining
Auch dieses Jahr: Skilanglauf / Personal Training und Kleingruppen
Wo? Schwarzwaldhochstraße / Herrenwies / Seibelseckle
Wann? Termine nach Vereinbarung.
Inhalte: Skilanglauf für Einsteiger / klassischer Skilanglauf / Diagonalschritt / Technik / Fahren mit und ohne Stöcke / Doppelstockhub / Bremsen / ggf. Skating für Einsteiger
Feststehende Termine zu Sonderkonditionen werden demnächst hier veröffentlicht.
Unser Aqua-Jogging können Sie hier – http://www.aktiv-training.de/index.html – verfolgen (Klick auf „Seniorentester im Einsatz“).
Personal Training Aqua-Jogging / Aqua-Fitness (für 1 – 2 Personen) / 4 mal 60 Minuten / Termine und Trainingsort nach Vereinbarung
Personal Training ist per Definition eine persönliche persönliche Dienstleistung. Nähe und Distanz sollte immer ausgewogen sein.
Trotzdem, oder besser: gerade deswegen – sollte der Personal Trainer immer die Privatsphäre seiner Kunden wahren – also z.B anklopfen, um Erlaubnis fragen und sich insgesamt keine Eigenmächtigkeiten in der Wohnung des Kunden erlauben.
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Die SWR-Seniorentester testeten gestern, bei der Erstaustrahlung des 30-Minuten-Films (Dienstag, 22.10.2013) die „Die Gschwends und die Fitness“ unter anderem den Autor dieses Blogs Jörg Linder – hier der Direktlink zur Mediathek:
http://swrmediathek.de/tvshow.htm?show=b1549ca0-9c85-11df-b70b-00199916cf68
Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!
TV-Wiederholungen des 30-Minuten-Films laufen an folgenden Terminen:
Der 45-Minuten Film der „Seniorentester im Einsatz“ läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Video von: http://www.youtube.com/watch?v=4zGaggb_N1g
Kleingruppen- und Personal Training Skilanglauf an der B 500 / Schwarzwaldhochstraße / Herrenwies / Seibelseckle und am Kaltenbronn: auf Anfrage – Mail: info@aktiv-training.de
Bei Training von 1 – 2 Personen incl. Fahrt.
Weihnachtsgutscheine: 2 mal 60 Minuten Personal Training – Einsteigerpaket – 130,90.- Euro brutto (je nach Entfernung ggf. zzgl. Fahrtkosten)
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – www.aktiv-training.de
Mangelnde Hüftbeweglichkeit ist ein großes Problem in jedem (Lebens-)Alter. Daher sind Hip Mobility Drills ein notwendiger Bestandteil in (fast) jedem Training. Hier eine entsprechende Variante:
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=EANtKWs73zE
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Video von: Rocofit / Upper Body and Abs Workout – September Shape Up Challenge / http://www.youtube.com/watch?v=B5j8VIuuw-k&feature=relmfu
To compare the effectiveness of group resistance and agility training programs in reducing fall risk in community-dwelling older women with low bone mass.
A randomized, controlled, single-blinded 25-week prospective study with assessments at baseline, midpoint and trial completion.
Community centre.
Community-dwelling women aged 75–85 years with low bone mass.
Participants were randomly assigned to one of three groups: Resistance Training (n=32), Agility Training (n=34), and Stretching (sham) exercises (n=32). The exercise classes for each study arm were held twice weekly.
The primary outcome measure was fall risk (derived from weighted scores from tests of postural sway, reaction time, strength, proprioception, and vision), as measured by a physiological profile assessment (PPA). Secondary outcome measures were ankle dorsiflexion strength, foot reaction time and the Community Balance and Mobility (CB&M) Scale.
Attendance at the exercise sessions for all three groups was excellent: Resistance Training (85.4%), Agility Training (87.3%) and Stretching program (78.8%). At the end of the trial, PPA fall risk scores were reduced by 57.3% and 47.5% in the Resistance and Agility training groups respectively, but by only 20.2% in the Stretching group. In both the Resistance and Agility groups, the reduction in falls risk was mediated primarily by improved postural stability, where sway was reduced by 30.6% and 29.2% respectively. There were no significant differences among the groups for the secondary outcomes measures. Within the Resistance Training group reductions in sway were significantly associated with improved strength as assessed by increased squat load used in the exercise sessions.
These findings support the implementation of community-based resistance and agility training programs to reduce fall risk in older women with low bone mass. Such programs may have particular public health benefits as it has been shown that this group are at increased risk of falling as well as sustaining fall-related fractures.
Quelle und Full Text:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3344816/
