„Ist das wie Skilanglauf?“

Zugegeben:  Von weitem betrachtet kann die Bewegung auf dem Streetstepper schon ein bißchen aussehen, wie beim klassischem Skilanglauf.

Aber auf dem Streetstepper wird das Bein nicht nach vorne und hinten geschoben.

Der Bewegungsablauf ist wie auf einem stationären Stepper – es wird sich nach oben und unten bewegt, nur das noch (viel) mehr mit Gewichtsverlagerung und Hub gearbeitet wird.

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Streetstepper:  Was ist das?

http://www.aktiv-training.de/download/2016/02_01.02.16/Streetstepper-Was%20ist%20das.pdf

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Fitnesstraining als Bestandteil aktiver Gesundheitsförderung

Fitnesstraining im Kontext von Prävention und Gesundheitsförderung –  Artikel von Bernhard Allmann im Public Health Forum:

http://www.gesundheitimbetrieb.de/fileadmin/upload/downloads/phf_allmann_fitnesstr.pdf

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3 Rückenübungen mit dem eigenen Körpergewicht

Video von:  poundattack / http://www.youtube.com/watch?v=66lk-OtgS_0

……vor allem die erste Übung im Stehen (Bent Over T´s) eignet sich für ein kleines Zwischendurch-Training im Büro.

 

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Nackentraining: Dehnung des m.longus colli

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=1smVSuQiQx8

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Übungen im Sitzen im Büro

Der Crunch könnte dynamischer sein und das (vermutliche) Hohlkreuz sollte vermieden werden……der Stretch ist gut:

 

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Training am Schreibtisch

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=Wj60nM60PYs&feature=related

Kurzes Desk-Workout – beugt dem Einrosten vor.

 

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3 Übungen: Stretching für den unteren Rücken

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=Unuj-ue-hHE

Für die erste Übung gibt es noch einige weitere Varianten.

Die zweite Übung kann sehr anspruchsvoll sein.

Die dritte Übung (Hüftbeuger-Dehnung) ist essentiell für Hüfte und Rücken.

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