Sturzprävention / November 2014

Sturzprävention im November 2014 in Theorie und Praxis:

2,5 Stunden / Seminar in Theorie und Praxis / Übungen aus und für die Praxis.

Im Fokus steht ein Kraft-Balance-Training mit dem eigenen Körpergewicht und ggf. mit Kleingeräten.

Teilnehmer: 2 – 3 Personen – auch Angehörige.

Kosten: 46,90.- Euro brutto

Trainingsort: Trainingsraum JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING in 76534 Baden-Baden-Neuweier. Adresse: siehe unten.

Anmeldung: Mail: info@aktiv-training.de – Tel.: 0177 / 4977232

Sie erhalten eine Bestätigung per E-Mail oder postalisch.

Termine im November 2014:

Montag, 10.11.2014 09:00 – 11:30 Uhr

Montag, 17.11.2014 09:00 – 11:30 Uhr

Montag, 24.11.2014 09:00 – 11:30 Uhr

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: http://www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: http://www.aktiv-training.de

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Dienstleistung Personal Training – Teil 6 – Einstellung und Stimmung

Den Personal Trainer sollte während der Ausübung seiner Trainertätigkeit immer eine konstruktive Einstellung und Arbeitshaltung kennzeichnen.

Ein konstruktive Einstellung und Haltung sorgt für ein positives Klima und eine adäquate Arbeitsbeziehung.

Dazu gehört, dass der Personal Trainer keine negative Stimmung verbreitet und beim Kunden nicht rumjammert. Jammern beim Kunden ist ein klares „No Go!“

 

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Vitaltät und Aktionsradius erhalten – Die Gschwends und die Fitness im Alter

Der 45-Minuten Film  „Die Gschwends – Fitness im Alter“ (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden – Autor dieses Blogs)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.  –  Direkt davor läuft um 20.15 Uhr: „Die Gschwends auf Reisen“.

„Obwohl schon an die 70, sind die Gschwends „sportlich“………Doch in ihrem Alter kommen die beiden Senioren nun häufiger ins Grübeln, ob das alles ausreicht oder ob sie nicht viel mehr tun müssten, um ihre Vitaltät und Ihren Aktionsradius weiter zu erhalten. Denn nicht mehr auf Achse gehen, im Alltag auf Hilfe angewiesen zu sein – das wäre für die Gschwends der Untergang, das wollen sie vermeiden……“

Quelle und vollständiger Text – Direktlink: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html

Der SWR-Beitrag aus der Reihe Schlaglicht “Seniorentester im Einsatz – Die Gschwends und die Fitness“  (30 Minuten) lief am 22.10.2013 (Erstaustrahlung).
Der Film ist online abrufbar in der SWR-Mediathek oder auf der Startseite von aktiv-training.de: www.aktiv-training.de
 
Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!
 
 
 

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

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Dienstleistung Personal Training – Teil 3 – Transparenz

Der Personal Trainer sorgt idealerweise immer für Transparenz und offene Kommunikation.

Sagen Sie, als Personal Trainer Ihrem Kunden immer was Sie vorhaben und machen.

Auch wenn eine Übung geändert und anders durchgeführt wird: Transparenz ist wichtig. Ein „geheimnisvolles Training“ sollte nicht angestrebt werden.

 

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Sturzprävention: www.sturztraining.de

 

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Dienstleistung Personal Training – Teil 2 – Vorbild

Idealerweise ist der von Ihnen ausgesuchte Personal Trainer ein Vorbild……..ein Vorbild in den Bereichen, die sein / ihr Spezialgebiet sind.

Er muss kein Weltklasse- oder Profisportler sein, auch nicht der Beste, der Schnellste, der Stärkste etc……

Er / Sie sollte ein Vorbild sein in Bezug auf:

– regelmäßiges Eigentraining

– Begeisterung für und um Bewegung

– Weiter- und Fortbildung rund um´s Spezialgebiet

 

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Sturzprävention: www.sturztraining.de

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Marathon Carbo-Loading Plan

Marathon Carbo-Loading Plan /

Author:  Pamela Nisevich Bede / Quelle: http://www.runnersworld.com/nutrition-runners/how-carbo-load-long-races?cm_mmc=Facebook-_-RunnersWorld-_-Content-Nutrition-_-CarboLoadLongRaces

Plan contains approximately 550 grams carb, 63 grams protein, 21 grams fat

Breakfast:
1 cup oatmeal topped with ¼ cup dried fruit and 2 Tbsp honey
Coffee with ¼ cup skim milk

Lunch:
Stir fry: 1 cup rice, 1 cup steamed vegetables, 2 Tbsp sweet and sour sauce
1 cup orange sherbet
Tea with 2 Tbsp honey

Dinner:
2 cups cooked pasta topped with ½ cup marinara sauce, and 1 Tbsp parm cheese
1 dinner roll

Snack #1:
2 oz pretzels
1 large banana
16oz sports drink

Snack #2:
6 oz vanilla low-fat yogurt topped with ¼ cup low fat granola and 4 chopped figs

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal Fitness Trainer für Baden-Baden, Bühl, Ortenau, Breisgau, Karlsruhe, Metropolregion Rhein-Neckar, Pforzheim, Calw, Neubulach, Nagold,  Schwarzwald
 
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Bauchtraining für zu Hause – 3 Übungen für ein Sixpack

Video von:  Bauchtraining für zu Hause – 3 Übungen für ein Sixpack  /  http://www.youtube.com/watch?v=IqrlugblS-s

 

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Core- und Functional Training

Gute Übungsauswahl zum Core- und Functional Training – nicht nur für Surfer! – Hasta luego!

Video von: http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=9SfpWrhZEes

 

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Seilspringen für Einsteiger

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=c62R87AJFF8

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Less Stress, Faster Recovery, More Power & Increased Strength

Practice yoga: Less Stress, Faster Recovery, More Power & Increased Strength / by Charles Poliquin
Practice yoga to minimize stress and speed recovery from training, while increasing well-being and other fitness markers.  A new study found that yoga can produce dramatic improvements in fitness in addition to minimizing stress if practiced regularly.
The study published in the International Journal of Sports Science and Engineering tested the effect of an 8-week yoga training program on a variety of fitness markers including agility, power, speed, and muscular strength in college students. Yoga was done five days a week for one hour and included yogic breathing and 45 minutes of hatha yoga poses. At the end of the study, fitness markers were measured with a muscular strength sit-up test, an agility shuttle run, a standing broad jump test for power, a speed test using the 50-yard dash, and an endurance test using the 600-yard run.
Results showed dramatic improvements from the yoga training in the sit ups, agility, power, and speed tests. Most impressive, the yoga group increased 50-yard dash time by 0.2 seconds, increased power as measured by the broad jump by 22 percent, and improved shuttle run speed by 0.5 seconds. The sit-up and endurance tests also reached significance, whereas a control group that did no yoga or training had no improvements on any tests.
For best results with yoga, practice in addition to your regular strength and conditioning. The value of lifting heavy loads for hypertrophy and neuromuscular strength is enormous, but this study provides evidence that yoga will support your goals and may provide additional benefits. For example, other studies have found that yoga practice can support neuro-endocrine response and increase the secretion of melatonin, leading to greater feelings of well-being in participants. Melatonin can also aid in restful sleep, and is a powerful antioxidant that may convey therapeutic effects…….
Referenz:  Gaurav, Vishaw. Effects of Hatha Yoga Training on the Health-Related Physical Fitness.  International Journal of Sports science and Engineering. 2011. 5(3), 169-173.
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