Übung: Vierfüßlerstand – Hund

Aus den Vierfüßlerstand in den Hund:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=lzhxfmPjevA&feature=relmfu

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal Trainer für die Region Karlsruhe, Pforzheim, Baden-Baden, Offenburg, Nordschwarzwald  (überregional auf Anfrage)


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de
Functional Training: www.functional-fitness.de  
Prävention: www.preventex.de

Bein-Curl mit Physioball

Bein-Curl mit Physioball:

Video von: Performbetter

Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking
JÖRG LINDER
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
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Dem Stress davonlaufen

Stress ist nicht nur in aller Munde, Stress ist eine Reaktion unseres Organismus aufgrund einer besonderen körperlichen oder psychischen oder mentalen Anspannung.

Diese Reaktion können wir als eine Art Alarmbereitschaft unseres Körpers ansehen, die in Gefahrensituationen unseren Vorfahren das Überleben durch Kampf oder Flucht sicherte.

In beiden Fällen war die Bereitstellung überdurschnittlicher Energien erforderlich.

Bei Stress werden die Hormonen Adrenalin und Noradrenalin in den Blutkreislauf ausgeschüttet.

Damit werden unsere Organe auf Höchstleistung getrimmt. Das Herz arbeitet schneller und kräftiger, der Blutdruck steigt, die Luftwege sind erweitert, die Skelettmuskulatur ist vermehrt durchblutet und Energiereserven werden freigesetzt.

Diese Reaktionsbereitschaft des Organismus ist uns erhalten geblieben – auch wenn wir nicht mehr ums Überleben kämpfen müssen reagieren wir mit o.g. Stresssymptomen.

Vom Stress müssen wir den leichten, also nicht überzogenen Druck trennen, der durchaus aktivierend wirkt und uns nicht schädigt.

Es handelt sich dabei um den sog. „Eustress“ (= ein gewissermaßen positiver Streß).

Nur ein Übermaß an Stress, in der Fachsprache als „Disstress“ bezeichnet, ist belastend und langfristig krankmachend. Nervosität, Bluthochdruck, Alkohol- und Nikotinmissbrauch sind die häufigen Folgen.

Zusammenfassend bezogen auf das lockere und aerobe Laufen kann man sagen: Wer regelmäßig ohne verbissenen Ehrgeiz joggt, wird mental stabiler. (Erfahrungswerte)

Darüberhinaus führt Joggen sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern zu mehr interner Kontrolle und persönlicher Unabhängigkeit, was wiederum stressreduzierend wirkt.

Personal Training / Kleingruppentraining / Gesundheitsmanagement
Gesundheitsoaching / Lauftherapie
FITVIBE-Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Personal Fitness-Training Karlsruhe

Karlsruhe Personal Training Karlsruhe – 3 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage

Wo? Karlsruhe / Parkplatz Wildparkstadion oder alternativer Trainningsort (im Raum) in Karlsruhe

Ab wann? ab 03.01.2011. Freie Terminvereinbarung.

Das Angebot Karlsruhe Personal Training Karlsruhe – 3 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage können Sie vom 03.01.2011 bis 28.02.2011 buchen.

Trainieren können Sie ab 03.01.2011 bis 30.06.2011 in Karlsruhe resp. im Raum Karlsruhe.    

Was? Personal Fitness Training – Kurzcheck – Walking – Gehen – Laufen – Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – Functional Training – Rückentraining im Stehen – Core-Training – Sling-Training – Training mit Vibrationshanteln (ab 01.02.) – Techniktraining mit freien Gewichten – Trainingsempfehlungen.

Kosten: 220.- Euro netto– zzgl. 19% Mwst = 261,80.- Euro brutto – Fahrtkosten sind bereits enthalten. – Sie erhalten eine Rechnung. –

Karlsruhe Personal Training Karlsruhe – 3 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage – Für alle, die uns noch nicht kennen.

Kontakt: info@aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Tel.: 07223 / 8004699

Web: www.aktiv-training.de

BLOG: www.aktivtraining.wordpress.com

Personal Fitness Training, Gesundheitcoaching, Ernährungscoaching, Bewegungstraining  mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Weitere Infos:

Lauftraining in Rastatt: www.laufwelt.de

Lauftraining / Baden-Baden: Mitte April – 5 mal Freitag abend – Waldsportpfad Rebland

Laufkurs / Gesundheitstraining outdoor in Karlsruhe /Rheinstetten: ab April 2011 – Infos siehe hier im Blog ab Februar 2011:  www.aktivtraining.wordpress.com

Training im Gesundheitsclub: Ab März 2011 in 76534 Baden-Baden – Gesundheitsclub = 1 mal pro Woche Training (Ausdauer 10 Min / Functional Training 10 Min / Vibrationstraining 20 Min) – 40 Minuten – 2 Personen. Insgesamt 6 Termine a 40 Min.

 

Personal Training Karlsruhe

Personal Training Karlsruhe – Christmas Special

Christmas Special – Dienstag, 21.12.2010

Wo? Karlsruhe / Parkplatz Wildparkstadion

Wann? Dienstag, 21.12.2010 – 10.00 – 11.30 Uhr

Was? Personal Fitness Training – Kurzcheck – Walking – Gehen – Laufen – Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – Functional Training – Rückentraining im Stehen – Core-Training – Sling-Training – Trainingsempfehlungen.

Kosten: 80.- Euro – zzgl. 19% Mwst = 95,20.- Euro brutto – Fahrtkosten sind bereits enthalten. – Sie erhalten eine Rechnung. –

Personal Fitness Training / Christmas Special 2010 – Für alle, die uns noch nicht kennen.

Kontakt: info@aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Tel.: 07223 / 8004699

Web: www.aktiv-training.de

BLOG: www.aktivtraining.wordpress.com

Das bewegende Geschenk

Personal Fitness Training

Das bewegende Geschenk – schenken Sie Bewegung und Training.

Das bewegende Geschenk – erhältich als Geschenkgutschein – zu Weinachten, aber auch zum Geburtstag oder zu einem besonderen Anlass.

Das bewegende Geschenk – Weihnachten 2010 – bis 19.12. erhältlich. Sie erhalten einen Geschenk-Gutschein / Mappe – oder auch eine pdf-Datei / word-Datei um den Geschenkgutschein selbst auszudrucken.

Das bewegende Geschenk – Personal Fitness Training mit www.aktiv-training.de

Das bewegende Geschenk – Kontakt: info@aktiv-training.de  oder Tel.: 07223 / 8004699 oder Mobil: 0177 / 4977232

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal Fitness Trainer für Baden-Baden und Umgebung

 

Risikofaktoren Osteoporose

Nicht (mehr) beeinflussbare Risikofaktoren

Mangel an weiblchem Geschlechtshormon

keine Schwangerschaft

vorzeitige Menopause

Untergewicht

Beeinflussbare Risikofaktoren

falsche Ernährung

Bewegungsmangel

Mißbrauch von Nikotin und Alkohol

Stoffwechselerkrankungen

langandauernde Cortisontherapie

Gesundheitssoaching und aktives Bewegungstraining mit www.aktiv-training.de

JÖRG LINDER AKTIIV-TRAINING – Mail: info@aktiv-training.de

 


 

Sling-Training / individuelles Training

Christmas Special / Sling-Training / mit dem TRX und den Aero-sling

1) Samstag, 11.12.2010 – 09.00 – 11.00 Uhr

2) Samstag, 18.12.2010 – 16.00 – 18.00 Uhr

3) Mittwoch, 29.12.2010 – 09.00 – 11.00 Uhr

Ort: 76534 Baden-Baden-Neuweier

Kosten: 60.- Euro netto – zzgl. 19% Mwst. – Sie erhalten eine Rechnung.

Jeweils nur eine Person pro Termin / Personal Training…..für alle, die uns noch nicht kennen.  KEIN Workshop – nur Personal-Sling-Training.

Kontakt:  info@aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Sling-Aktiv-Training – perfekt geeignet zur Rumpfstabilisation und zum Core-Training!

Sling-Training mit  www.aktiv-training.de

Informieren Sie sich hier im Blog bei Functional Training und bei CORE-Training.

Infos auch bei Facebook:

http://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Unabhängig vom o.g. Christmas Special – Sling-Training / individuell – freie Terminvereinbarung – 120 Minuten – 80.- netto zzgl. 19% Mwst. – Training in- und outdoor und nach Vereinbarung. –

 

Personal Fitness Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING –  Sling-Trainer sind ein hervorragendes Trainingstool im individuellen Training.

Fitnesstraining Karlsruhe

Personal  Training in Baden-Baden / Christmas Special – Kniebeuge / Squats-Training – 1 mal 60 Minuten  –

Das Erlernen einer guten Kniebeugetechnik!!

Wann: Montag, 29.11.10 – 12:00 Uhr – 13:00 Uhr

Wo:  Karlsruhe Wildparkstdion / outdoor.

Kosten:  40.- Euro zzgl. 19% Mwst / Christmas Special. – Sie erhalten eine Rechnung. One-to-one-Training.

Kontakt/ Mail: info@aktiv-training.de

Tel: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Trainingsinhalte: Kniebeugetraining, Verbesserung Hüftflexibilität, Beweglichkeitstraining Sprunggelenk, Erlernen der technisch guten Kniebeuge ohne Zusatzgewicht – Grundhaltung, Abwärtsbewegung, Aufwärtsbewegung.

Web: www.aktiv-training.de

Vorbereitung für das Training einbeiniger Kraft durch das Erlernen technisch guter Kniebeugen

Bei einer guten Kniebeuge ist nicht der Kniewinkel entscheidend – sondern die Stellung der Oberschenkel zum Boden. Die Oberschenkeloberseite sollte parallel zum Boden sein – auch wenn dies einem Kniegelenkwinkel von etwa 120 – 140 Grad entspricht. – Der früher oft empfohlene Kniegelenkswinkel von 90 Grad ist der ungünstigste – da der Anpressdruck auf die Kniescheibe hier am höchsten ist.

Osteoporose – Entstehung

Knochen bestehen aus Matrix und den Mineralstoffen Kalcium und Phospat. Die Mineralstoffe werden in diese Matrix eingelagert und machen den Knochen hart und dicht.

DasKnochengewebe ist ein lebender Zellverband, der ständig neu, auf – um- und abgebaut wird.

Bis zum 40. Lebensjahr überwiegen die Aufbauprozesse. Die Regulation des Auf- und Abbaus erfolgt u.a. durch verschiedene Hormone.