Dienstleistung Personal Training – Teil 2 – Vorbild

Idealerweise ist der von Ihnen ausgesuchte Personal Trainer ein Vorbild……..ein Vorbild in den Bereichen, die sein / ihr Spezialgebiet sind.

Er muss kein Weltklasse- oder Profisportler sein, auch nicht der Beste, der Schnellste, der Stärkste etc……

Er / Sie sollte ein Vorbild sein in Bezug auf:

– regelmäßiges Eigentraining

– Begeisterung für und um Bewegung

– Weiter- und Fortbildung rund um´s Spezialgebiet

 

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
Sturzprävention: www.sturztraining.de

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Alzheimer

 „In der heutigen Welt wird fünfmal mehr in Medikamente für die männliche Potenz und Silikon für Frauen investiert, als für die Heilung von Alzheimer-Patienten. Daraus folgernd haben wir in ein paar Jahren alte Frauen mit großen Brüsten und Männer mit hartem Penis, aber keiner von denen kann sich erinnern, wozu das gut ist.“
Drauzio Varella (Onkologe, Nobelpreisträger der Medizin)

 

 

Brain at work: Gehirnchemie

“ Neuronen, die Nervenzellen des Gehirns, sind nicht direkt miteinander verbunden. Zwischen ihnen befindet sich ein schmaler Spalt, die Synapse. Ein elektrischer Impuls, der durch den Nervenstrang geleitet wird, wird an der Synapse in ein chemisches Signal verwandelt. Auf beiden Seiten der Synapse befinden sich Rezeptoren, die Botschaften aus derlei chemischen Signalen aufnehmen.  Synapsen senden und empfangen eines von zwei Signalen: entweder einen exzitatorischen Inpuls, der das Neuron aktiviert, oder ein inhibitorisches Signal, welches das Neuron an weiterer Tätigkeit hindert Dieses elektrische-zu-chemische-zu-elektrische Kommuniaktionssystem über die Synapsen wird manchmal als synaptisches Feuern bezeichnet. Billionen von sich ständig verändernden Neuronen sind durch Muster neuronalen Feuerns zu Netzwerken verbunden. Diese Netzwerke sind die mentalen Karten……

……..dass eine Synapse im präfrontalen Kortex nur dann konkret feuert, wenn das richtige Maß an zwei neurochemischen Stoffen präsent ist. Diese chemischen Stoffe heißen Dopamin und Noradrenalin (auch Norepinephrin). Ohne ausreichende Mengen von diesen sogenannten Neurotransmittern empfinden wir Langeweile und zu wenig Erregung. Wird zuviel davon ausgeschüttet erleben wir Stress und Überregung. Sind die Werte optimal, so befinden wir uns im Sweet Spot…….Damit der präfrontale Kortex gut funktioniert, muss das Gehirn genau die richtige Menge dieser beiden Neurotransmitter an eine unglaublich große Anzahl beständig wechselnder Verbindungen schicken. Kein Wunder, dass es uns bisweilen so schwerfällt, uns zu konzentrieren.

Als Folge der natürlichen Stimulation durch die Umwelt unterliegt ihre Gehirnchemie im Laufe des Tages ständigen Veränderungen……“

Quelle: David Rock – Brain at work – Campus-Verlag – 2011 – S.94 „Auf der Suche nach optimaler Leistungsfähigkeit“

Kursiv: im Original

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention


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Der Lebert Equalizer

…..wow, nettes Trainingstool für ein effektives Personal Training. Ab dem nächstens Quartal trainiere ich selbst damit, ab Januar 2014 dürfen auch die Kunden ran, an den LEBERT EQUALIZER:

Hier im Link ein Video als Vorgeschmack:   http://www.youtube.com/watch?v=2bJx-6mRlfs

Es kann grundsätzlich auch ein anderer sog. Equalizer sein, und / oder ein geschickter Handwerker baut sich das Teil selbst…..in diesem Fall hier ist Marc Lebert der „Erfinder“.

 

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Kettlebell für Fortgeschrittene:
 

Dienstleistung Personal Training – Teil 1 – Erreichbarkeit

Erreichbarkeit – Die meisten selbständigen Personal Trainer sind Ein-Mann/Ein-Frau-Firmen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie  einen selbständigen Personal Trainer jederzeit erreichen können. – Trotzdem sollte die Erreichbarkeit des Personal Trainers in Zeiten moderner Kommunikationsmittel kein größeres Problem darstellen. Über Anrufbeantworter, Mail-Box, Facebook, Twitter und E-Mail sollte jeder Kontaktaufnehmende die Möglichkeit haben, eine Nachricht zu hinterlassen.

Die Personal Trainerin / Der Personal Trainer meldet sich in adäquater Form beim Anrufenden. „Knigge-Mäßig“ wäre das Standard.

 

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Übung: Spine-Stretch

Ausgangsposition:

– Langsitz (auf dem  Boden)

– Arme schulterhoch, parallel zum Boden; Handflächen zeigen Richtung Boden

– Beine schulterbreit geöffnet

Durchführung:

– Einatmen

– Ausatmen – dabei Wirbel für Wirbel abrollen (beginnend am Kopf bis zum Lendenwirbelbereich).

– beim Einatmen wieder Wirbel für Wirbel nach oben rollen (aufrichten)

Spine-Stretch = Wirbelsäulen-Stretch / Dehnung

 

 

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