Bein-Curl mit Physioball:
Video von: Performbetter
Personal Training Offenburg / Ortenau – Christmas Special
Christmas Special – Montag, 27.12.2010
Wo? Offenburg / Gifiz
Wann? Montag, 27.12.2010 – 09.30 – 11.00 Uhr
Was? Personal Fitness Training – Kurzcheck – Walking – Gehen – Laufen – Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – Functional Training – Rückentraining im Stehen – Core-Training – Sling-Training – Übungen mit Flexi-Bar – Trainingsempfehlungen.
Kosten: 80.- Euro – zzgl. 19% Mwst = 95,20.- Euro brutto – Fahrtkosten sind bereits enthalten. – Sie erhalten eine Rechnung. –
Personal Fitness Training / Christmas Special 2010 – Für alle, die uns noch nicht kennen.
Kontakt: info@aktiv-training.de
Mobil: 0177 / 4977232
Tel.: 07223 / 8004699
Personal Fitness Training
Das bewegende Geschenk – schenken Sie Bewegung und Training.
Das bewegende Geschenk – erhältich als Geschenkgutschein – zu Weinachten, aber auch zum Geburtstag oder zu einem besonderen Anlass.
Das bewegende Geschenk – Weihnachten 2010 – bis 19.12. erhältlich. Sie erhalten einen Geschenk-Gutschein / Mappe – oder auch eine pdf-Datei / word-Datei um den Geschenkgutschein selbst auszudrucken.
Das bewegende Geschenk – Personal Fitness Training mit www.aktiv-training.de
Das bewegende Geschenk – Kontakt: info@aktiv-training.de oder Tel.: 07223 / 8004699 oder Mobil: 0177 / 4977232
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal Fitness Trainer für Baden-Baden und Umgebung
Das Training einbeiniger Kraft und sämtliche einbeinigen Übungen sind hochfunktionell und werden in jedem differenzietem Training angeboten und eingesetzt.
Vorbereitung für das Training einbeiniger Kraft durch das Erlernen technisch guter Kniebeugen
Bei einer guten Kniebeuge ist nicht der Kniewinkel entscheidend – sondern die Stellung der Oberschenkel zum Boden. Die Oberschenkeloberseite sollte parallel zum Boden sein – auch wenn dies einem Kniegelenkwinkel von etwa 120 – 140 Grad entspricht. – Der früher oft empfohlene Kniegelenkswinkel von 90 Grad ist der ungünstigste – da der Anpressdruck auf die Kniescheibe hier am höchsten ist.
Squat / Kniebeuge mit augestreckten Armen:
Arme waagrecht vor dem Körper – Hände auf Schulterhöhe – Füße etwas mehr als schulterbreit auseinander – Füße leicht (bei Bedarf: mehr) nach außen gdreht (Beweglichkeit!) – bie Bedarf Keil / flaches Brett / niedriger Bordstein unter die Fersen – Brust herausgedrückt – Rücken angepannt und gestreckt –
Abwärts: – einatmen -in die Knie gehen – dabei Körperschwerpunkt WEIT nach hinten unten verlagern – Köprergewicht ist auf den Fersen – soweit nach hinten unten bis die Oberschenkeloberflächen parallel zum Boden sind – Knie sind in Richtung der Zehen nach außen gedreht.
Aufwärts: – Brust bleibt ausgestreckt – Fersen in den Boden drücken – Hüfte nach oben und vorne schieben – langsam ausatmen.
www.aktiv-training.de – funktionelles und differenziertes Training.
Sie möchten einen Gutschein Personal Fitness-Training für Weihnachten oder zum Geburtstag verschenken? – Gerne! –
Nehmen Sie bis 19.12.2010.
Entweder per Mail an info@aktiv-training.de oder Mobil: 0177 / 4977232.
Gerne können Sie auch unseren Anrufbeantworter nutzen:
Tel: 07223 / 8004699
Wir rufen Sie zurück.
Im Rahmen von Christmas Special (bis 23.12.2010) haben Sie zur Zeit verschiedene Möglichkeiten – unter anderem auch Kurztrainings. – Informieren Sie sich hier:
www.aktiv-training.de/download/2010/12_31.10.2010/Aktiv-Training_Christmas_10.pdf
Sie können aber auch einfach 1, 2 oder 3 Einheiten Personal Training in Baden-Baden oder am Ort Ihrer Wahl verschenken.
Im Personal Training nutzen wir für alle Übungen zunächst das eigene Körpergewicht und später zusätzlich Kleingeräte.
Zunächst steht die Entwicklung von Körpergefühl und Körperbeherrschung im Vordergrund.
Daher starten wir mit zunächst Body-Weight-Exercises und Mobilisationübungen und nutzen im weiteren Verlauf zusätzlich Kleingeräte wie Flexi-Bar, Swing-Bar, X-Co-Trainer, Kurzhanteln, leichte Kettlebells.
Personal Training mit AKTIV-TRAINING.
>>> http://www.aktiv-training.de <<<
In Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Pforzheim, Offenburg, Freudenstadt.
Christmas Special
Neu: Kurztrainings – 1 Einheit = 30 Minuten
Paket Christmas Special: 6 mal 30 Minuten –
Kosten: 230.- netto zzgl. 19% Mwst.
Trainingsort: Baden-Baden, Bühl, Sinzheim
außerhalb der genannten Orte fallen zusätzlich Fahrtkosten an
Trainingsinhalte: Kurzcheck (daher dauert der erste Termin ca. 45 Min); Personal Training, Functional Training, Rückentraining – auf Wunsch spezielles Training (Kettlebell-Technik-Training, Lauf-ABC; Intervalltraining) ; Ausdauer (Rudern, Ergometer, Laufen, Walken) – zusätzlich Trainingsempfehlungen.
Buchbar bis 23.12.2010 – mit dem Training können Sie auch später beginnen.
Freie Terminvereinbarung.
Jörg Linder – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg – www.aktiv-training.de
Kontakt:
Mail: info@aktiv-training.de
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
AKTIV-TRAINING – Individuelle Trainingskonzepte – spezifische Rahmenbedingungen – Differenziertes Training.
Ein paar Fakten:
• Schmerzbedingte Arbeitsausfälle sorgen für 20 Milliarden Euro Kosten für die Volkswirtschaft
• 33 % der schmerzbedingten Arbeitsausfälle allen auf das Volksleiden Rückenschmerz
• 80 % der Bevölkerung leiden mindestens einmal in ihrem Leben unter Rückenschmerzen
• Mehr als ein Drittel davon entwickelt chronische Rückenschmerzen
Formen der Osteoporose
Typ – 1- Osteoporose
postmenopausale Osteoporose
Knochenabbau aufgrund der Wechseljahre
Bei Frauen durch Öostrogenmangel, bei Männern durch Testosteronmangel
Typ- 2 – Osteoporose
Altersosteoporose / „senile“ Osteoporose
Knochenabbau aufgrund von Inaktivität
>>>> Bewegungsmangel
>>> Falsche / Fehlerhafte Bewegungsmuster
>>> mangelhaftes Körperbewußtsein
>>> einseitige körperliche Belastung
>>> Veranlagung
>>> psychische Belastung
Ein aktives Bewegungstraining setzt an den ersten 4 Punkten an – in der Regel führt dies auch zu einer Entspannung bei Punkt 6).
Aktives Bewegungstraining – Wir bewegen uns aktiv zu Ihnen und wir trainieren am Ort Ihrer Wahl – oder Sie trainieren bei uns in 76534 Baden-Baden.
Infos hier:
http://www.aktiv-training.de/angebote_rueckentraining.html
Gesundheit durch Bewegung.
