Der Snatch mit der Langhantel ist eine komplexe Bewegung:
Du hältst die Langhantel in den Händen, reißt sie während einem Sprung nach oben und bremst sie nach dem Sprung in der Rackposition über Kopf (Endposition) ab.
Beachte: Die Hantel legt einen verhältnismäßig langen Weg zurück.
Das Gewicht darf daher nicht zu schwer sein und das Bewegungstempo muss beim Sprung relativ hoch sein.
Du musst die Hantel breit greifen: Das verkürzt den Weg, den die Hantel bis in die Endposition über Kopf zurückzulegen hat.
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