Laufwelt-Laufkurs: Von Null auf 25

Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen).

Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung.

Lauftraining wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten). Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

Hier die ausführliche Beschreibung:

http://www.laufwelt.de/index.php?id=18&tx_ttnews[tt_news]=503&tx_ttnews[backPid]=14&cHash=fcc2534fb9

Trainingsort: LAUFWELT – Rastatt-Wintersdorf

Trainer:  Jörg Linder – Dipl.-Lauftherapeut

Anmeldung:  info@laufwelt.de oder auch telefonisch: 07229 / 699422

Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
Vibrationsstraining / Hiking / Speedhiking
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271

 

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Lauf-mit / September 2011

Lauf-Mit-Lauftreff im September 2011:

Montag, 05.09.2011 und Montag, 12.09.2011– 76534 Baden-Baden-Steinbach – beim Hundesportverein

Zzwangloses Laufen – moderates Tempo / flach / Lauftrecke Richtung Bühl oder Richtung Sinzheim – ab 17.30 Uhr – Dauer 50 Minuten – Kostenfrei.

Sie möchten mit laufen? Gerne. Senden Sie bitte eine E-Mail an: info@aktiv-training.de

Unsere Lauf-Mit-Lauftreffs sind ein kostenfreies Angebot mit dem Schwerpunkt Laufen und Gehen (Walking) in moderatem Tempo, zum Teil mit Gehpausen.

Zur Planung benötigen wir eine E-Mail von Ihnen. Wir antworten per Return-Mail.

Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
FITVIBE-Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271

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One-Arm-Kettlebell-Swing

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=S3BM9fikgY0&feature=related

One-Arm-Kettlebell-Swing / GS-Style / Girevoy-Sport (= weniger explosive Hüftarbeit, als beim normalen Swing). Vorteil: hohe Wiederholbarkeit.

Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking
JÖRG LINDER
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
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PBP 2011 Jörg Linder 69Std.23Min.

Jörg Linder – Startnummer 5000 – Paris-Brest-Paris 2011 / Zeittabelle – 1230km-non-stop

von der Seite: www.paris-brest-paris.org

Contrôle

Heure

Cumul

Intermédiaire

SAINT-QUENTIN-EN-YVELINES

21-08 18:00

0h00

0 km/h

0h00

0.1 km/h

VILLAINES-LA-JUHEL

22-08 02:55

8h54

24.8 km/h

8h54

24.8 km/h

FOUGERES

22-08 07:21

13h21

23.2 km/h

4h26

20 km/h

TINTENIAC

22-08 09:57

15h57

22.8 km/h

2h35

20.8 km/h

LOUDEAC

22-08 14:22

20h22

22 km/h

4h25

19.2 km/h

CARHAIX-PLOUGUER

22-08 18:17

24h16

21.6 km/h

3h54

19.5 km/h

BREST

22-08 22:56

28h56

21.4 km/h

4h39

19.9 km/h

CARHAIX-PLOUGUER

23-08 06:41

36h40

19.2 km/h

7h44

11 km/h

LOUDEAC

23-08 11:22

41h22

18.9 km/h

4h41

16.8 km/h

TINTENIAC

23-08 15:35

45h34

19 km/h

4h12

20.2 km/h

FOUGERES

23-08 18:23

48h22

19 km/h

2h47

19.3 km/h

VILLAINES-LA-JUHEL

23-08 23:43

53h42

18.8 km/h

5h20

16.5 km/h

MORTAGNE-AU-PERCHE

24-08 07:49

61h49

17.6 km/h

8h06

10 km/h

DREUX

24-08 11:56

65h56

17.7 km/h

4h06

18.2 km/h

SAINT-QUENTIN-EN-YVELINES

24-08 15:23

69h23

17.7 km/h

3h26

18.8 km/h

Kilomètres parcourus: 1230

Die kumulierte Zeit (cumul) ist die tatsächliche Bruttozeit von einer Zeitmessstation zur nächsten.

Die tatsächliche Netto-Gesamtfahrzeit betrug ziemlich genau 54 Stunden und 20 Minuten. D.h. 15 Stunden habe ich etwas anderes gemacht als Rad zu fahren – z.B. alles das was man halt unbedingt so machen muss. – Das entsprach meiner Fahrtaktik, die radfreie Zeit (die Pausen) deutlich zu reduzieren.

Die Spalte Intermédiaire rechnet alles um in Stundenmittel. Von Brest nach Carhaix-Plouguer habe ich beispielsweise eine Schlafpause gemacht, daher wird hier ein Stundenmittel intermediär von 11km/h errechnet. (eher eine kleine rechnerische Spielerei…..)

Paris-Brest-Paris 2011

Jörg Linder startet zum dritten Mal bei Paris-Brest-Paris und hofft auf ein drittes Finish.

Hier die Daten:

Paris-Brest-Pariswww.paris-best-paris.org

1230km-nonstop / Maximal 90 Stunden (Zeitlimit)

9000 Höhenmeter.

Startgruppe Jörg Linder:  Sonntag, 21.08.2011 – ab 18.00 Uhr

Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking
JÖRG LINDER
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271

Bein-Curl mit Physioball

Bein-Curl mit Physioball:

Video von: Performbetter

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Core-Training – für Schwimmer, Läufer, Triathleten,…….

Hier einige Trainingsbeispiele für Core-Training. – Core-Training beinhaltet hauptsächlich stabilsierende und haltende Übungen. Für ein differenziertes Rumpfkrafttraining sollten Sie jedoch auch dynamisch-bewegende Übungen in Ihr Training einbauen.

Hier der Video von youtube / http://www.fasterswimming.com:

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