Was ist Training?

Umziehen – Rausgehen – Loslaufen – Schwitzen – Weiterlaufen – Essen – Duschen.

Ist das Training? Möglicherweise: Ja! Es kommt darauf an……

Grundsätzlich bewegt sich im obigen Beispiel jedenfalls die Person; er oder sie läuft.

Das ist ein Aspekt von Training: Bewegung bzw. die Ausübung einer Bewegung bzw. Bewegungsform.

Allerdings ist TRAINING mehr.

Zu TRAINING gehören Begriffe wie:

– Belastung

– Überlastung

– „Unterlastung“ (sprich: regeneratives Training).

Ob eine Bewegungsform eine Belastung, Überlastung oder „Unterlastung“ darstellt ist abhängig von:

– Trainings- und Gesundheitszustand

– Erfahrung

– Trainingsinhalte

– etc.

Der menschliche Körper passt sich an Belastungen an. Wenn das der Fall ist, ist TRAINING wirksam.

Aufgrund der Anpassungserscheinungen werden im weiteren Verlauf Trainings-Belastungen a) gesteigert und b) variiert.

Wenn eine Überlastung in einer einzelnen Einheit angestrebt wird, sollte im weiteren Verlauf eine Regeneration („Unterlastung“) folgen.

Die Trainingsinhalte sind geplant und werden nicht dem Zufall überlassen.

Die Inhalte orientieren sich ebenfalls am Trainings- und Gesundheitszustand, aber auch an den Anforderungen einer Sportart.

In diesem Sinne ist TRAINING ein geplanter Prozess.

Der Trainingsprozess ist immer auf LANGFRISTIGKEIT angelegt und der wichtigste Einzelaustein dabei ist REGELMÄSSIGKEIT.

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Bewegung

Die Folgen von Bewegungsmangel und Übergewicht sind teilweise dramatisch.

Einer der wichtigsten Punkte in der Prävention ist Bewegung – und zwar zunächst einmal egal welcher Art.

Bewegung senkt das Risiko für zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich.

Bewegung sorgt auch, durch Anpassungen im Gehrin, für verbesserte kognitive und mentale Leistungen.

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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