Running Drills / Run Drills and Technique

Einer der besten Videos zu Running Drills und zu Übungen aus dem Lauf-ABC ist der folgende Video:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=vcH97Dx8VCk&feature=player_embedded

Der folgende Video: running with eric – ist ebenfalls empfehlenswert:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=XaYQwq6TnXY&feature=related

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Functional Fitness
Gesundheitscoaching / Lauftherapie

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Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271 
Personal Training: www.personal-training-4u.de

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Sprint Drill: Skip B

…..sieht viel leichter aus, als es ist:

Video von: http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=fdKdTxZ6cMI

 

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How to master the single leg squat / Pistol

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=TzVMNoxoxTU&feature=related

 

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Sturz und Sturzprävention

Faktenlage zum Thema Sturz:

• Deutschlandweit stürzen vier bis fünf Millionen Menschen pro Jahr.
• Das Sturzrisiko erhöht sich mit zunehmendem Alter.
• Jede/r Dritte über 65 Jahre stürzt mindestens einmal im Jahr.
• 40 bis 50 Prozent der 80 bis 89-Jährigen stürzen mindestens einmal im Jahr.
• Deutlich mehr als 50 Prozent der 90 bis 99-Jährigen stürzen mindestens einmal im Jahr.

 
Ursachen von Stürzen:

• personenbezogene Faktoren wie z. B. Balance- & Gangstörungen, Kraftminderung, nachlassende

Sehkraft, Einnahme von Medikamenten
• umgebungsbedingte Ursachen wie z. B. glatte Fußböden oder Wege, Stolperfallen, fehlende Geländer und Handläufe, unzweckmäßige Kleidung & Schuhe, schlechte Beleuchtung
Welche Maßnahmen können Ihre Sturzgefahr mindern?

• Förderung von Kraft & Balance
• Sichere Gestaltung der häuslichen Umgebung
• Förderung von sicherem Verhalten
• Überprüfung der Sehleistung
• Überprüfung von Medikamenten & ggf. Anpassung
• Tragen von Hüftprotektoren

Quelle:   Zentrum für Bewegungsförderung / Sachsen-Anhalt und Mecklenburg-Vorpommern

Anmerkung zu den Hüftprotektoren:   offensichtlich ist das tatsächlich so, dass das Tragen von Hüftprotektoren kurzfristig erfolgreich ist –  jedenfalls habe ich in den letzten Wochen mehrere Untersuchungsergebnisse gelesen, die auch das Tragen von Hüftprotektoren empfehlen…..technisch gesehen ist das relativ einfach…..natürlich ist es ein passives und kurzfristiges Element und die aktiven Elemente wie Kraft- und Balancetraining sind langfristig erfolgreich.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal-Kettlebell-Trainer für Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Ettlingen, Bretten, Heidelberg, Landau, Offenburg, Lahr, Kehl, Freiburg,  (überregional auf Anfrage)


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Sturzprävention: www.sturztraining.de

Top Ten Mistakes in Behavior Changes….

…..and some ways you can fix them – hier als slideshare im folgenden Direktlink:

http://www.slideshare.net/captology/stanford-6401325

 

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Training für Gesäß mit Tube

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=zZZbZuPMcNA&feature=related

 

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Kettlebell-Training / Kettlebell-Personal-Training

Auch im (sogenannten) Sommer 2012 bieten wir wieder unser Personal-Kettlebell-Training an.

Personal-Kettlebell-Training  (für 1 – 2 Personen):  Dauer 3 Stunden

Trainingsort:  76534 Baden-Baden-Neuweier  (an einem anderen Trainingsort fallen zusätzlich Fahrtkosten an)

An folgenden Terminen im August 2012 erhalten Sie einen Rabatt von 10.- Euro netto gegenüber dem Normalpreis von 95.- Euro netto (zzgl. 19% Mwst) – bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training von 2 Personen erhalten Sie einen Rabatt von 20.- Euro netto pro Person auf den Normalpreis (zzgl. 19% Mwst.):

>> Samstag, 11.08.2012 – 09.00 – 12.00 Uhr

>> Sonntag, 12.08.2012 – 16.00 – 19.00 Uhr

>> Samstag, 18.08.2012 – 09.00 – 12.00 Uhr

>> Samstag, 18.08.2012 – 16.00 – 19.00 Uhr

>> Samstag, 25.08.2012 – 16.00 – 19.00 Uhr

Es gilt immer: FIRST COME – FIRST SERVE.

Die Trainingsinhalte sind abhänig von Ihren bisherigen Trainingserfahrungen.

Inhaltlich können Sie sich an unseren Workshops orientieren. Hier die jeweiligen Direktlinks:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

www.kettlebell-instructor.de

Anmeldung per E-Mail:  info@aktiv-training.de

Sie erhalten dann weitere Informationen, eine Bestätigung und anschließend eine Rechnung . – Wenn Sie eine E-Mail von uns erwarten, schauen Sie bei Bedarf bitte sicherheitshalber in Ihren Spam-Ordner.

Unsere Kettlebell-Trainings haben nebem dem eigentlichen Kettlebell-Technik-Training immer einen deutlichen Bezug zu Inhalten und Übungen aus dem Functional Training. – Sie können nach Absprache an den o.g. Terminen immer auch ein Personal-Functional-Training (mit oder ohne Kettlebell-Techniques) zum gleichen Preis buchen. – Sprechen Sie uns an, um spezielle Fragestellungen abzuklären.

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