(Betriebliche) Gesundheitsförderung

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

Sturzprävention und Kraft-Balance-Training / März 2016

Sturzprävention im MÄRZ 2016 in Theorie und Praxis:

2,5 Stunden / Seminar in Theorie und Praxis / Übungen aus und für die Praxis:

Im Fokus steht ein Kraft-Balance-Training mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten.

Teilnehmer: 2 – 3 Personen – auch Angehörige.

Kosten: 46,90.- Euro brutto

Trainingsort: JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING in 76534 Baden-Baden-Neuweier.

Adresse: siehe unten.

Anmeldung bis 48 Stunden vorher: Mail: info@aktiv-training.de – Tel.: 0177 / 4977232

Sie erhalten eine Bestätigung per E-Mail und / oder postalisch.

Termine im März 2016:

Mittwoch, 02.03.2016 – 08:00 – 10.30 Uhr

Mittwoch, 09.03.2016 – 08:00 – 10.30 Uhr

Donnerstag, 24.03.2016 – 08:30 – 11.00 Uhr

 

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Sturzprävention und Kraft-Balance-Training:

 Sturzprävention Personal Training / Baden-Baden / Rastatt / Bühl / Offenburg:

Kontakt / Mail:  info@aktiv-training.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Sturzprävention: www.sturztraining.de
Streetstepper: http://streetstepper-instructor.blogspot.de/
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Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

Wieder ab 08.03.2016 in Rastatt

8 mal Dienstags – 17:30 – 19:00 Uhr

LAUFWELT

http://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html

http://laufwelt.de/laufkurse/

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Weiterführendes Lauftraining – Woche 7 (von 8)

Trainingsplanung: 7. Woche (von 8)

Tempo / Intensität: etwa 7 min. pro km (plus/minus 30 Sekunden)

Streckenprofil: flach

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Die Eckdaten (Trainingshäufigkeit etc…..) finden Sie hier (Blogbeitrag vom 19. Mai 2015):

https://aktivtraining.wordpress.com/2015/05/19/weiterfuhrendes-lauftraining-1-woche-von-8/

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Diese Woche kommt das sog. Fahrtspiel neu dazu.

Was ist das? Laufend das Rad schiebenn und ab und zu aufspringen und weiterradeln? Fast…..jedenfalls ist es ein abwechslungsreiches Lauftraining: In derselben Trainingseinheit wird

– das Tempo gewechselt (von Dauerlauf bis zum Sprint, mal schnell – mal langsam)

– die Intervalle verlängert bzw. verkürzt

– der Untergrund gewechselt (Asphalt, Gras, Sand, Geröll, Stock und Stein,….)

– Bergauf – Bergab

– …….

Tempo und Intensität liegen im eigenen Ermessen; nichts, außer vielleicht die Gesamtdauer der Einheit , ist vorgegeben. Und: Falls dabei wirklich sehr schnell gelaufen wird, sollte eine Belastungszeit von etwa 45 Sekunden nicht überschritten werden.

Trainingvorschläge für das LAUFTRAINING :

– 2 mal 25 Minuten / 2 Min. Gehpause / Plus 3 Steigerungsläufe am Ende.

– 1 mal Dauerlauf: 40 Minuten. Plus 3 Steigerungsläufe am Ende.

– 1 – 2 mal Fahrtspiel – Gesamtdauer: 40- 55 Minuten

Funktionelles Training:

– Hip Stretch und The World Greatest Stretch (weil´s so schön war…..)

Kraft:

– Wadenheben (mit dem Ballen beidbeinig auf einer Stufe, dann nach oben drücken)

– Die Brücke (im Liegen….ist bestimmt aus dem Sportunterricht noch bekannt….)

– Beinheben / Kerze (im Liegen) – oder (sehr anspruchsvoll für viele): Beinheben im Hand (z.B. an einer Klimmzugstange…..)

– Anziehen der Fußspitzen gegen Widerstand (z.B. Tube, Gummiband, etc.). Trainiert die Schienbeinmuskulatur.

Lauf-ABC:

– Barfuss gehen und Barfuss laufen , wo es möglich ist (jetzt wo es schön warm ist, sollte das täglich klappen….)

– Fußgymnastik (z.B Murmeln mit den Zehen greifen und auf dem anderen Bein hüpfend transportieren; geht auch mit Handtüchern usw.)

– Aus dem Hopserlauf direkt ins Laufen „übergehen“

– Rückwärtslaufen

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Kraft-Balance-Training / Sturzprävention / Dezember 2014

Sturzprävention im Dezember 2014 in Theorie und Praxis:

2,5 Stunden / Training in Theorie und Praxis / Übungen aus und für die Praxis.

Im Fokus steht ein Kraft-Balance-Training mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten.

Teilnehmer: 2 – 3 Personen – auch Angehörige.

Kosten: 46,90.- Euro brutto

Trainingsort: Trainingsraum JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING in 76534 Baden-Baden-Neuweier. Adresse: siehe unten.

Anmeldung: Mail: info@aktiv-training.de – Tel.: 0177 / 4977232

Sie erhalten eine Bestätigung per E-Mail oder postalisch.

Termine im Dezember 2014:

Montag, 01.12.2014 09:00 – 11:30 Uhr

Donnerstag, 04.12.2014 09:00 – 11:30 Uhr

Mittwoch, 17.12.2014 15.30 – 18.00 Uhr

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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LAUFWELT

Laufwelt

Bild: Jörg Linder / LAUFWELT / Januar 2014

10 Jahre LAUFWELT – Rund ums Laufen – in Rastatt!! Gratulation!!

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Spiderman Pushups / Spiderman Liegestützen

Liegestützen sind eine perfekte Übung. Abwechslung und Power und eine hohe Effektivität bringt die folgende Variante:

Video von:  askthetrainer.com: http://www.youtube.com/watch?v=TPJSCntC77U

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING Ihr Personal Fitness Trainer für Baden-Baden, Rastatt, Ortenau, Breisgau, Karlsruhe, Metropolregion Rhein-Neckar, Germersheim, Speyer, Pforzheim, Schwarzwald
 
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Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de

Kettlebell-Training / Kettlebell-Personal-Training

Auch im (sogenannten) Sommer 2012 bieten wir wieder unser Personal-Kettlebell-Training an.

Personal-Kettlebell-Training  (für 1 – 2 Personen):  Dauer 3 Stunden

Trainingsort:  76534 Baden-Baden-Neuweier  (an einem anderen Trainingsort fallen zusätzlich Fahrtkosten an)

An folgenden Terminen im August 2012 erhalten Sie einen Rabatt von 10.- Euro netto gegenüber dem Normalpreis von 95.- Euro netto (zzgl. 19% Mwst) – bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training von 2 Personen erhalten Sie einen Rabatt von 20.- Euro netto pro Person auf den Normalpreis (zzgl. 19% Mwst.):

>> Samstag, 11.08.2012 – 09.00 – 12.00 Uhr

>> Sonntag, 12.08.2012 – 16.00 – 19.00 Uhr

>> Samstag, 18.08.2012 – 09.00 – 12.00 Uhr

>> Samstag, 18.08.2012 – 16.00 – 19.00 Uhr

>> Samstag, 25.08.2012 – 16.00 – 19.00 Uhr

Es gilt immer: FIRST COME – FIRST SERVE.

Die Trainingsinhalte sind abhänig von Ihren bisherigen Trainingserfahrungen.

Inhaltlich können Sie sich an unseren Workshops orientieren. Hier die jeweiligen Direktlinks:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

www.kettlebell-instructor.de

Anmeldung per E-Mail:  info@aktiv-training.de

Sie erhalten dann weitere Informationen, eine Bestätigung und anschließend eine Rechnung . – Wenn Sie eine E-Mail von uns erwarten, schauen Sie bei Bedarf bitte sicherheitshalber in Ihren Spam-Ordner.

Unsere Kettlebell-Trainings haben nebem dem eigentlichen Kettlebell-Technik-Training immer einen deutlichen Bezug zu Inhalten und Übungen aus dem Functional Training. – Sie können nach Absprache an den o.g. Terminen immer auch ein Personal-Functional-Training (mit oder ohne Kettlebell-Techniques) zum gleichen Preis buchen. – Sprechen Sie uns an, um spezielle Fragestellungen abzuklären.

Mail:  info@aktiv-training.de

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal-Kettlebell-Trainer für Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Ettlingen, Bretten, Heidelberg, Landau, Offenburg, Lahr, Kehl, Freiburg,  (überregional auf Anfrage)


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Personal Training Long Line

Personal Training Long Line:

>>> 2 mal gemeinsames Training pro Monat

>>> 2 mal E-Mail-Coaching pro Woche

>>> 2 mal Telefontermin pro Monat

>>> 220.- Euro netto pro Monat zzgl. 19% Mwst (Dauer: 2 – 6 Monate)

Personal Training in Baden-Baden – Offenburg – Karlsruhe – Pforzheim – indoor – outdoor – Funktionelles Training – Ausdauer.

www.aktiv-training.de