Kettlebelltechniques / Workshop Ostern 2012

Kettlebelltechniques / Workshop/ Samstag, 07.04.2012 – 09.00 – 12.00 Uhr

Kettlebelltechniques / mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

 

Inhalt Kettlebelltechniques: Differenziertes Kettlebell- Techniktraining – individuell abhängig von Ihrer Bewegungserfahrung.

Daher können Einsteiger und Geübte hier zusammen trainieren.

Inhalte:

>>> Swing/ beidhändig / einhändig / Hard-Style / GS-Style

– >>> TGU /Turkish-Get-Up / Half-Get-Up

– >>> Press / Push-Press / Side-Press / Pressvarianten / einhändig – beidhändig

– >>> Jerk/ Clean-Jerk / Long-Cycle /

– >>  Clean und Clean-Varianten / einhändig – beidhändig / Bottom-Up-Clean

– >>> Rowing / Rowing Varianten

>>> – Walk und Overhead-Walk

>>> – Snatch / Snatchvarianten / einhändig – beidhändig

>>> Squats / Squatvarianten / KB-Thrusters

>>> Windmill

>>> Techniktest  (3 Übungen)

>>> Leistungstest (1 Übung)

Hinweis:  Techniktraining und Bewegungsqualität steht im Vordergrund. Bei den Tests wählen Sie selbst aus einem Spektrum vorgegebener Übungen aus. Sinn und Zweck der Testung ist, dass Sie als Trainierender adäquate Hinweise für Ihr eigenes Training erhalten.

Je nachdem, ob Sie bei uns (oder einem anderen Trainer – Bitte um Absprache!) schon einen Kettlebellkurs besucht haben, werden wir entsprechend unserer neuen Inhalte (seit 2012) den Workshop KETTLEBELLTECHNIQUES  als Level 1 oder Level 2 werten.

Beispiel 1: Der Workshop KETTLEBELLTECHNIQUES ist Ihr erster Workshop; Sie erhalten von uns nach erfolgreicher Teilnahme eine Bestätigung, dass Sie an KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING Level 1 teilgenommen haben.

Beispiel 2: Der Workshop KETTLEBELLTECHNIQUES ist Ihr zweiter oder dritter  Workshop; zuvor hatten Sie zum Beispiel einen Workshop bei STEVE COTTER besucht.  – Sie erhalten von uns nach erfolgreicher Teilnahme eine Bestätigung, dass Sie an KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING Level 2 teilgenommen haben.

Senden Sie uns bitte eine E-Mail, wenn Sie dazu Fragen haben. Senden Sie Ihre Mail bitte an:  info@aktiv-training.de

Zu den konkreten Inhalten zu KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING Level 2 lesen Sie bitte den folgenden Direktlink zu unserem Kettlebellblog:

http://kettlebellblog.blogspot.com/2012/02/kettlebell-aktiv-training-level-2.html

Mehr erfahren Sie auch direkt auf unserer website – hier die entsprechenden Direktlinks:

Kettlebell für Einsteiger / Level 1: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Termine 2012:     24.03. / 05.05. / 14.10.2012

Kettlebell für Fortgeschrittene / Level 2:  http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Termine 2012:     25.03. / 06.05. / 15.10.2012

Die konkreten Inhalte zu Level 3 und Level 4 werden im März / April 2012 direkt auf unserer website – http://www.aktiv-training.de/workshops_aktiv-training.html –  und auch in unserem Kettlebellblog – http://kettlebellblog.blogspot.com –  veröffentlicht.

Kosten Kettlebelltechniques65.- Euro netto zzgl. 19% Mwst = 12,35. – Euro;  Gesamt 77,35.- Euro. –

Bei gleichzeitiger Anmeldung von zwei Personen reduziert sich der Nettopreis pro Person um 10%.

Teilnehmer: 2 – 4 / nur Kleingruppen

Kettlebell-Personal Training:  jederzeit nach Vereinbarung

Functional-Personal-Training: jederzeit nach Vereinbarung

Personal-Sports-Reha:  nach Vereinbarung

Anmeldung zu allen Workshops per E-Mail an:

info@aktiv-training.de

Bitte teilen Sie auch Ihren Namen und Ihre Adresse mit. Sie erhalten eine Rechnung.

Wenn Sie eine E-Mail von uns erwarten, schauen Sie bitte auch zusätzlich in Ihrem Spam-Ordner. Danke.

Zu allen Workshops: Anmeldung möglich bis 3 Tage vorher.

Trainingsort: 76534 Baden-Baden-Neuweier

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING 

Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking
Kettlebell-Aktiv-Training / Funktionelles Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271

Sie sind Inhaber eine Studios? Sie sind verantwortlich bei einem Verein oder einer Kampsportschule? Sie machen Mannschafts-, Sport- oder Athletiktraining? Sie arbeiten in einer Reha-Einrichtung oder in einer Praxis? – Sprechen Sie uns an, wenn Sie ein Kettlebelltraining durchführen oder organisieren möchten!

Tel: 07223 / 8004699      Mobil: 0177 / 4977232

Fax:  07223 / 8005271    Mail:  info@aktiv-training.de

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Turkish-Get-Up / TGU II

Bewegungsausführung: Der Körper wird beim TGU mit stabilem Rumpf durch unterschiedliche Positionen vom Liegen auf dem Rücken, über ein halbes Aufstehen (Half-Get-Up) bis zum Stand hindurch bewegt, wobei die Kettlebell immer über dem Kopf gehalten wird.

Grundsätzlich:   Langsame Bewegungsausführung.

Blick immer auf die Kugel (außer beim endgültigen Aufstehen).

Halten Sie immer Rumpf- und Körperspannung aufrecht.

Ziehen Sie die Schulterblätter nach unten.

TSATSOULINE  „Remember that the Get-Up is an exercise, not a competitive lift.“

KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING: individuelles Training und Kleingruppen; Workshops in Baden-Baden; Workshops extern auf Anfrage; Kettlebell-Technik-Trainings.

Infos: www.aktiv-training.de

Kontakt:  info@aktiv-training.de

Nutzen Sie als gesundheitsorientierte Person und als Sportler in jedem Fall einzelne Kettlebell-Übungen für Ihr Training.

 

 


Kettlebell-Trainingshinweise II

Aktive Stabilisierung bedeutet eine neutrale Wirbelsäulenposititon. Diese wird erreicht durch das gezielte Anspannen der Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Mit und durch die Kettlebells können Sie Ihren Beckenboden effektiv trainieren.

In der Grundhaltung / Rack-Position / Park-Position  spannen Sie Oberschenkel, Beckenboden (auch die Männer, bitte…..) , Gesäß, Bauch, Rückenmuskeln und Arme an.

Die Kettlebell ruht dabei auf dem Unterarm und Bizeps. Der Ellenbogen ist Körper nah an der Hüfte.

Kettlebell-Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – www.aktiv-training.de – Kleingruppentraining, Semi-Personal-Training (zwei Personen) und Kettlebell-Personal-Training – in Baden-Baden, Offenburg, Ortenau, Karlsruhe, Pforzheim, Nordschwarzwald.

Kettlebell – Trainingshinweise

Trainingshinweise:

Für alle Kettlebell-Übungen:

>> Aktive Stabilisierung der Schulterblätter nach hinten unten. Der Oberarmkopf wird im Gelenk zentriert.

>> Aktive Stabilisierung der Rumpf-, Becken-und Beckenbodenmuskulatur und der Muskulatur des unteren Rückens.

>> Die korrekte Bewegungsausführung selbst ist zunächst wichtiger als das Training. Nutzen Sie die Übungen zunächst zur Bewegungsschulung.

>> Beginnen Sie als Einsteiger Ihr Training immer mit Übungen, die zu einer besseren Stabilisierung beitragen – Dead-Lift / Kreuzheben; Good-Mornings; Turkish-Get-Up; Press. Nutzen Sie erst danach die eher dynamischen Übungen.

Aktives Kettlebell-Training – www.aktiv-training.de

Kettlebell-Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

KETTLEBELL und Kettlebelltechniques

 

Kettlebell für Einsteiger / 76534 Baden-Baden:

Samstag, 08.01.2011 – 14.00 – 17.00 Uhr

Kettlebell für Einsteiger / Infos:

http://www.aktiv-training.de/08_kettlebell_fuer_einsteiger.html

 

Kettlebell für Fortgeschrittene / 76534 Baden-Baden:

Sonntag, 09.01.2011 – 15.00 – 18.00 Uhr (der auf der website vermerkte Termin  – 08.01. – ist leider nicht korrekt.)

http://www.aktiv-training.de/11_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

ZusätzlichKettlebell-Christmas Special 2010 / 2011:

Kettlebell-TECHNIK / Kettlebelltechniques / für Einsteiger und Fortgeschrittene:

Hier steht ausdrücklich nur das Techniktraining im Vordergrund – daher können sowohl Einsteiger wie auch Kettlebell-Geübte, Bewegungserfahrene und Sportler diverserer Einzel- und Mannschaftsportarten teilnehmen.

2 Termine Kettlebelltechniques stehen zur Auswahl:

1) Mittwoch, 22.12.2010 – 14:00 – 17:00 Uhr

2) Donnerstag, 30.12.2010 – 15.00 – 18.00 Uhr

Kettlebell-Christmas Special / Kettlebelltechniques / mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Inhalt Christmas Special / KETTLEBELLTECHNIQUES: Kettlebell-Technik-Training – Einsteiger und Fortgeschrittene sind willkommen! – Differenziertes Techniktraining – individuell abhängig von Ihrer Bewegungserfahrung. Daher können Einsteiger und Geübte hier zusammen trainieren.

>>> Swing/ beidhändig / einhändig / Hard-Style / GS-Style

– >>> TGU / Half-Get-Up

– >>> Press / Push-Press / Pressvarianten

– >>> Jerk/ Clean-Jerk

– >>  Clean

– >>> Rowing / Rowing Varianten

>>> – Walk und Overhead-Walk

>>> – Snatch / Snatchvarianten

>>> Squats / Squatvarianten

Kosten für alle Kettlebell-Workshops / auch Christmas Special:

65.- Euro netto zzgl. 19% Mwst. –  Sie erhalten eine Rechnung – Besitzen Sie einen Gutschein von BodyAttack? Den können Sie für jeden Workshop im Rahmen der Gültigkeitsdauer einlösen.

Teilnehmer: 2 – 4 / nur Kleingruppen.

Anmeldung zu allen Workshops per E-Mail an:

info@aktiv-training.de

Zu allen Workshops: Anmeldung möglich bis 4 Tage vorher.

Trainingsort: 76534 Baden-Baden

Kettlebell-Workshop bei Ihnen / für Ihre Firma / in Ihrem Studio??

Senden Sie eine E-Mail an:     info@aktiv-training.de

Individuelles Kettlebell-Training – Kettlebell Intensiv für ein oder zwei Personen – freie Terminvereinbarung:

http://www.aktiv-training.de/aktuelles_aktiv-training.html

Kettlebell-Christmas Special / Kettlebelltechniques / Kettlebelltraining mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Personal Kettlebell-Training / One-to-one

Christmas Special:

Kettlebell-Technik-Training – für alle, die uns noch nicht kennen.

Samstag, 11.12.2010 – 12.00 – 14.00 Uhr

Ort: 76534 Baden-Baden-Neuweier

Kosten: 60.- Euro netto – zzgl. 19% Mwst. – Sie erhalten eine Rechnung.

Kontakt:  info@aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Kettlebell-Aktiv-Training – perfekt geeignet zur Rundumfitness – Kraftausdauer, Ausdauer, Schnellkraft, Exlposivkraft und Core-Training.

Kettlebell-Aktiv-Training mit  http://www.aktiv-training.de/kettlebell_aktiv-training.html

 

 

 

 

 

Personal Fitness-Training Baden-Baden und Umgebung

Vorteile Personal Fitness Training:

>>> individuelles Training

>>> spezifische Trainingseinheiten

>>> individuelle Rahmenbedingungen

Informieren Sie sich hier:

http://www.aktiv-training.de/personal_training.html

Personal Fitness Training in Baden-Baden / Christmas Special:

Wann: Freitag, 26.11.10 – 10:30 Uhr – 12:00 Uhr

Wo:  Baden-Baden / Innenstadt – Treffpunkt: Kongresshaus / Outdoor

Alternative: 76534 Baden-Baden / Indoor

Kosten:  70.- Euro zzgl. 19% Mwst.

Kontakt/ Mail: info@aktiv-training.de

Tel: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Trainingsinhalte: Kurzcheck, Rückentraining, Walking; Laufen mit Gehpausen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht,  Koordinationstraining, Kettlebell-Technik-Training, Funktionelles Training, Core-Training – bei Indoor-Training auch Ruder- und Radergometer.