Training bei Impingement-Syndrom

Training der Schulteraußenrotation:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=BEmzL6QMKvo

Wichtig ist:

a) Ellbogen im Rechten Winkel – (geht auch ohne Unterlage)

b) langsame Bewegungsausführung

c) Auch Innenrotation trainieren (= in die andere Richtung ziehen)

Der Einsatz eines Tubes oder Gummibänder sind selbstverständlich möglich und für zu Hause oder unterwegs (Outdoor-Training / Hotel) die besten Möglichkeiten.

Mit und bei Impingementsyndrom sollten Sie mit beiden Übungen regelmäßig über mehrere Wochen trainieren (Sie trainieren auf diese Weise die komplette Rotatorenmanschette).

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
Prävention / Sport-Reha-Training
Kettlebell-Aktiv-Training/ Funktionelles Training

E-Mail-Coaching – E-Mail-Coaching – incl. 1 – 2 Einheiten Personal Training (keine online-Fertigpläne) sondern individuelles und  spezifisches Training.
Personal Training – Christmas Special 1 und 2 / 2011 (2 Personen zum Preis für 1 Person oder Personal Training 10 Einheiten zzgl. 2 – 4 Einheiten gratis – je nach Buchungszeitpunkt 2011)  – siehe  ausführlich hier:

http://personal-training-baden-baden.blogspot.com

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
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Kleingruppentraining: run+walk

Lauf-Mit / Run+Walk – ist ein (Klein-)Gruppentraining

Lauf-Mit / Run+Walk – jeden Donnerstag vormittag ab 24.11.2011 – 10.00 Uhr / Dauer: 60 Minuten

Lauf-Mit / Run+Walk – Ort: Baden-Baden-Steinbach / beim Hundesportverein / Nähe Firma Schöck

Mehr Infos hier:  http://aktiv-training.blogspot.com/2011/10/lauf-mit-runwalk-baden-baden.html

Sie können einfach kommen und teilnehmen – Sie zahlen nur bei tatsächlicher Teilnahme 10.- Euro brutto / bar.

Run+Walk findet zunächst statt bis Ende April 2012.

Run+Walk – für die regelmäßige Bewegung in Ihrem Leben.

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Triaktiv / Running-Performance / Funktionelles Training

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Aktuelle Entwicklungen im Triathlon

Entwicklungstendenzen der letzten Jahre vor allem bezogen auf Olympische Distanz (OD) und Langdistanz (LD / Ironmantriathlon) – Alle u.g. Daten bziehen sich auf den jeweiligen Spitzenbereich

OD: Laufen pro Jahr im Schnitt 10 Sekunden schneller – Schwimmen: Keine neuen entwicklungstendenzen – Rad: Verhalten im Feld und Radtechnik neben einigen Antritten entscheidend.

LD: Weltklasse Rad ca. 340 Watt auf 4,5 Std. – bei OD ca. 270 Watt.

Auch bei LD ist Laufen wichtiger geworden.

Schlussfolgerung OD – etwas überspitzt: Es wird nicht mehr versucht Schwimmern das Laufen beizubringen – sondern es wird versucht talentierten Läufern das Schimmen beizubringen.

Schlussfolergung LD – langes Zeitfahren mit relativ hohen durchschnitlichen Wattzahlen ist nach wie vor notwendig (wie schon seit Jahren); jetzt ist zusätzlich ein sehr guter Marathonlauf auf der LD notwendig um in der Spitze mitzuhalten. Akutell werden möglich Marathonzeiten im Triathlon auf der LD im Bereich 2Std.30Min diskutiert und für möglich gehalten.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  – www.aktiv-training.de

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Trailrunning / Hiking / Speedhiking / Skilanglauf – Kleingruppen und Personal Training

Kettlebellworkshop für Einsteiger – 19.11.2011 – ab 15.00 Uhr

E-Mail-Coaching – E-Mail-Coaching – incl. 1 – 2 Einheiten Personal Training (keine online-Fertigpläne). Individuelles und  spezifisches Training ist unser Angebot.