Spiderman Pushups / Spiderman Liegestützen

Liegestützen sind eine perfekte Übung. Abwechslung und Power und eine hohe Effektivität bringt die folgende Variante:

Video von:  askthetrainer.com: http://www.youtube.com/watch?v=TPJSCntC77U

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING Ihr Personal Fitness Trainer für Baden-Baden, Rastatt, Ortenau, Breisgau, Karlsruhe, Metropolregion Rhein-Neckar, Germersheim, Speyer, Pforzheim, Schwarzwald
 
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271 
Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de
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Radfahren mit dem Theraband

……nicht nur im Bereich Sturzprävention eine sinnvolle Übung.

Wenn der koordinative Anspruch erhöht werden soll, wird die Übung wie im Video, sitzend auf einem Physioball durchgeführt.

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=5aKskCQL6i4

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING- Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Schwarzwald, Freiburg
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de
Prävention: www.preventex.de
Sturzprävention: www.sturztraining.de

Personal Training Long Line

Personal Training Long Line:

>>> 2 mal gemeinsames Training pro Monat

>>> 2 mal E-Mail-Coaching pro Woche

>>> 2 mal Telefontermin pro Monat

>>> 220.- Euro netto pro Monat zzgl. 19% Mwst (Dauer: 2 – 6 Monate)

Personal Training in Baden-Baden – Offenburg – Karlsruhe – Pforzheim – indoor – outdoor – Funktionelles Training – Ausdauer.

www.aktiv-training.de


Rudern Spezial

Sie möchten Ihre sportlichen und gesundheitlichen Zielsetzungen erreichen?

Sie möchten fit werden?

Sie möchten unser Angebot Rudern Spezial kennenlernen?

6 Einheiten a 30 Minuten Rudern Spezial mit unseren
Ruderergometern von Concept II plus Übungen des Funktionellen Trainings.

Kosten: 230.- netto zzgl. 19% Mwst. Sie erhalten eine Rechnung.

Trainingsort: 76534 Baden-Baden

Beim ersten Termin incl. Kurzcheck – daher dauert der erste Termin 60 Minuten – die 5 Folgetermine dauern 30 Minuten. Freie Terminvereinbarung.

 

Personal Training Special I

Sie möchten unser Training kennenlernen? Sie möchten kurz und effizient trainieren? Sie möchten kraftvoller und ausdauernder Ihren Alltag gestalten? Trainieren Sie mit uns. – Nutzen Sie Personal Fitness Christmas 1: Erstgespräch, Kurzcheck, Personal Training, Feedback, Trainingsempfehlungen – Gesamtdauer 90 Minuten / Trainingsort: Baden-Baden 80.- Euro netto

Alle Preise zzgl. 19% Mwst. – Sollte ein anderer Trainingsort als Baden-Baden, Bühl oder Sinzheim vereinbart werden fallen zusätzlich und abhängig von der Entfernung Fahrtkosten an. – Wir trainieren in- und outdoor und nach Vereinbarung am Ort Ihrer Wahl.

Wenn Sie einen Gutschein verschenken möchten nehmen Sie bitte bis zum 19.12.2010 Kontakt mit uns auf. Am besten per e-mail auf. Sie erhalten Ihren Gutschein dann auf dem Postweg, wenn Sie möchten auch per E-Mail.

Unsere E-Mail: info@aktiv-training.de

 

 


Die Zellen unserer Knochen

Osteoklasten:

Die Osteoklasten bauen alte, schwache Knochen ab. Sie werdem von zahlreichen Hormonen (Parathormon; Östrogen, etc.) gesteuert. Östrogene unterdrücken die Arbeit der Osteoklasten

Osteoblasten:

Die Osteoblasten bauen neue Knochen auf, in dem sie neues Kollagen bilden. Gezielte Reizsetzung durch entsprechendes Training fördert die Aktivität der Osteoblasten.

Östrogene fördern nicht die Arbeit der Osteoblasten (die erst aktiv werden während / nach einem mechanischen Reiz.)

Osteozyten:

Etwa jeder zehnte Osteoblast wird als Osteozyt in neugebildetes Knochengewebe eingebaut. Osteozyten sind für den Stoffwechsel im Knochen zuständig. Osteozyten registrieren den Muskelzug am Knochen und geben das Signal an die Baueinheiten der Oberfläche wieder.

Osteoporoseprävention durch aktives Training – Gesundheit durch Bewegung – www.aktiv-training.de