Schwimmen lernen – Wassergewöhnung für Einsteiger

„Unter psychologischen Gesichtspunkten dient die Gewöhnung an die „Wasserreize“ dem Ausschalten von unerwünschten Orientierungsreaktionen, die anfangs entweder zu mehreren gleichzeitig auftreten oder als existenzsichernde, bedingte Reflexe ein motorisches Verhalten bewirken, das extrem wasserunangepasst und schwimmungünstig ist…….

……Letzeres scheint die Ursache für die Schwierigkeit des Schwimmanfängers zu sein, den Kopf in der Bauchlage aufs Wasser zu legen, denn dabei wird die Horizontalrichtung des menschlichen Gehirns in eine vertikale Position gezwungen……

…..Der sogenannten Kopfstellreflex, der zudem noch die Atmung sichert, stört die waagrechte Körperlage während des Schwebens, Gleitens und Schwimmens bis zum Hinstellenmüssen. Schon hier zeigt sich, welche Bedeutung der Kopfsteuerung für wasserangepasstes Verhalten zukommt.

Durch Spielen zur Habituation!  Der Wassergeöhnung kommt nur die Aufgabe zu, durch die Verlagerung gekonnter Bewegungsabläufe, sowie beliebter Spiele vom Land ins Wasser die unangenehmen Empfindungen des Wasseraufenthaltes zu neutralisieren. Die Freude an den bekannten Übungen lenkt solange von den unangenehmen Seiten des Wassers ab,bis die „Wasserreize“ verflachen und die Reizschwelle nicht mehr erreichen (Habituation). Diese Form der Wassergewöhnung betrifft in erster Linie die adaptiven Anteile des Untertauchens, Springens, Atemanhaltens, Schwebens……….“

Quelle:  Wilke / Daniel: Schwimmen. Limpert-Verlag 2007


Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

 

Personal Training und Kleingruppentraining: für Erwachsene und Kinder / Termine nach Vereinbarung / Trainingsort nach Vereinbarung / Schwimmen z.B. in: Bühl / Rastatt / Baden-Baden / Karlsruhe. 

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Vitaltät und Aktionsradius erhalten – Die Gschwends und die Fitness im Alter

Der 45-Minuten Film  „Die Gschwends – Fitness im Alter“ (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden – Autor dieses Blogs)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.  –  Direkt davor läuft um 20.15 Uhr: „Die Gschwends auf Reisen“.

„Obwohl schon an die 70, sind die Gschwends „sportlich“………Doch in ihrem Alter kommen die beiden Senioren nun häufiger ins Grübeln, ob das alles ausreicht oder ob sie nicht viel mehr tun müssten, um ihre Vitaltät und Ihren Aktionsradius weiter zu erhalten. Denn nicht mehr auf Achse gehen, im Alltag auf Hilfe angewiesen zu sein – das wäre für die Gschwends der Untergang, das wollen sie vermeiden……“

Quelle und vollständiger Text – Direktlink: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html

Der SWR-Beitrag aus der Reihe Schlaglicht “Seniorentester im Einsatz – Die Gschwends und die Fitness“  (30 Minuten) lief am 22.10.2013 (Erstaustrahlung).
Der Film ist online abrufbar in der SWR-Mediathek oder auf der Startseite von aktiv-training.de: www.aktiv-training.de
 
Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!
 
 
 

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Berg und Fluß

 

„Sei ruhig wie ein Berg, bewege dich wie ein großer Fluss.“  (Wu Yuxiang)

 
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Marathontraining / Personalfitness

Hier ein Auszug aus meinem Artikel – Lauf-Training: Marathon: So läuft perfektes Training – der bei personalfitness.de erschienen ist (25.10.2013):

Voraussetzungen……

  • Sie sollten zusätzlich zwei Halbmarathons über 21,1 km oder alternativ Läufe über 20 bis 25 km erfolgreich absolviert haben. „Erfolgreich“ bedeutet übrigens, dass die jeweiligen Zielzeiten irrelevant sind – wir reden hier von den Mindestvoraussetzungen. Hauptsache, Sie haben es geschafft.
  • Sie trainieren zwei bis vier Mal in der Woche.
  • Sie verfügen über eine angemessene Gesundheit.
  • Sie sind geduldig. Denn: Gut Lauf will Weile haben.“
  • Meinen vollständigen Artikel – Lauf-Training: Marathon: So läuft perfektes Training – finden Sie bei personalfitness.de.

Direktlink zum Artikel: http://www.personalfitness.de/lifestyle/311

Mein Profil bei personalfitness.de finden Sie hier: http://www.personalfitness.de/suche/trainer/3257

Personal Training / Kleingruppentraining / Laufen / Triathlon / Schwimmen (für Erwachsene und Kinder ab 6 Jahren):  nach Vereinbarung

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Dienstleistung Personal Training – Teil 5 – Motivation und Planung

Der Personal Trainer ist motiviert und geht Probleme aktiv an. Er kennt seine Aufgaben und entwickelt Teamgeist.

Termine sind geplant und werden eingehalten. Bei Verzögerungen meldet sich der Personal Trainer sofort.

 

 

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Dienstleistung Personal Training – Teil 4 – Privatsphäre

Personal Training ist per Definition eine persönliche persönliche Dienstleistung. Nähe und Distanz sollte immer ausgewogen sein.

Trotzdem, oder besser: gerade deswegen – sollte der Personal Trainer immer die Privatsphäre seiner Kunden wahren – also z.B anklopfen, um Erlaubnis fragen und sich insgesamt keine Eigenmächtigkeiten in der Wohnung des Kunden erlauben.

 

 

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Die Seniorentester testeten Personal Training

Die SWR-Seniorentester testeten gestern, bei der Erstaustrahlung des 30-Minuten-Films (Dienstag, 22.10.2013) die  „Die Gschwends und die Fitness“ unter anderem den Autor dieses Blogs Jörg Linder – hier der Direktlink zur Mediathek:

http://swrmediathek.de/tvshow.htm?show=b1549ca0-9c85-11df-b70b-00199916cf68

Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!

TV-Wiederholungen des 30-Minuten-Films laufen an folgenden Terminen:

  • am 24.10.2013,00.35 Uhr im SWR Fernsehen
  • am 29.10.2013, 15.00 Uhr in eins|plus

Der 45-Minuten Film der „Seniorentester im Einsatz“ läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.

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