Schöne Weihnachten und ein bewegungsreiches 2011

Liebe Leserin, lieber Leser,

wir wünschen Ihnen / Dir schönen Weihnachten 2010 und ein gesundes und bewegungsreiches neues Jahr 2011.

Im Jahr 2011 greifen wir sowohl auf Bewährtes zurück wie auch auf einiges Neues, was sich woanders gut bewährt hat – etwa Vibrationstraining mit der Fitvibe und entsprechenden Vibrationshanteln, verstärktes Core-Training und Bewegungstraining in Verbindung mit dem Functional Movement Screen.

Mit der LAUFWELT-Laufschule sind wir Anfang Februar 2011 bei der Messe HORIZONT  in Karlsruhe. – Für April 2011 haben wir zusammen mit einer Kita aus Bühl ein Kinderprojekt auf dem Waldsportpfad im Baden-Badener Rebland geplant.

Nach den Weihnachtstagen geht es hier im Blog weiter mit den „Häufigsten Fehlern im Ausdauertraining“ und in unserem Personal Training´s Blog mit der Kreuzbandrissprävention / Kreuzbandrissrehabilitation.

Darüberhinaus haben wir einige weitere Projekte in Planung – zum Beispiel die zweite Auflage des „Kettlebell – Start-Up-Package!„. – Weiterhin hoffe ich auf die Zusammenarbeit mit einem Verlag für mein neues Manuskript.

Persönlich bereite ich mich ab sofort (22.12.2010) auf meine hoffentlich dritte Teilnahme bei Paris-Brest-Paris vor: www.paris-brest-paris.org und hoffe auch eine erfolgreiche und unfallfreie Qualifikation ab April 2011 (siehe auch meinen privaten Blog bei wordpress: www.parisbrestparis.wordpress.com)

Aber zunächst: Schöne – weise – Weihnachten und ein angenehmes Neues Jahr 2011.

Freundliche Grüße aus Baden-Baden

Jörg Linder

Kontakt: info@aktiv-training.de

web: http://www.aktiv-training.de

Tel: 07223/8004699

Mobil: 0177 / 4977232

 

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Kettlebelltraining – Rumpf-und Core-Training

Überkopfübungen

Kettlebell-Überkopfübungen verbessern allgemein die Oberkörperkraft, gleichzeitig wird bei den Übungen im Stehen die gesamte Körperstreckschlinge mit trainiert (Oberkörper- und Beinstreckschlinge).

Kettlebell-Training ermöglicht zahlreiche Streck- und Druckbewegungen über Kopf, wobei in der Endposition die Rumfpstabilisatoren stark beansprucht werden.

Der ergänzende Rumpf stabilisierende Trainingseffekt ergibt sich dadurch,  dass sich der Masseschwerpunkt außerhalb der Hand befindet. Dadurch können und müssen Sie im Bereich der Schulterblätter und der Rumpfmuskulatur mehr stabilisieren. Somit ist der Trainingseffekt höher.

KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING:  individuelles Training und Kleingruppen; Workshops in Baden-Baden; Workshops extern auf Anfrage; Kettlebell-Technik-Trainings.

Infos: www.aktiv-training.de

Kontakt:  info@aktiv-training.de

Nutzen Sie als gesundheitsorientierte Person und als Sportler in jedem Fall einzelne Kettlebell-Übungen für Ihr Training.

Kettlebell-Swing

Swing

Der Swing ist die klassische dynamische Kettlebell-Übung.

Der Swing lässt sich beidhändig und einhändig und beliebig wechselnd durchführen. Er trainiert effektiv die gesamte Körperrückseite, die Bauch- und Rumpfmuskulatur, die Oberschenkel und Beine und fördert die Hüft-Flexibilität und -stabilität.

Der Kettlebell-Swing trainiert perfekt die Core-Muskulatur und die Kraftausdauer.

Grundsätzlich zieht dabei aber nicht die Kettlebell den Körper, sondern der Trainierende kontrolliert jederzeit die Kugel.

Schwing dich fit mit dem Kettlebell-Swing.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING   Tel.: 07223 / 8004699

Web:  www.aktiv-training.de

Core-Training mit Kettlebells –  in und um Baden-Baden.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
Running-Performance / Funktionelles Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271


Notwendigkeit für CORE-Training im Alltag

Eine kräftige und gut funktonierende Rumpfmuskulatur spielt auch im Alltag zur Reduktion von Rückenbeschwerden eine bedeutende Rolle.

Eine gut ausgebildete Rumpfmuskulatur stützt die Wirbelsäule adäquat und funktionell.

Rumpfstabilität sorgt für eine verbesserte Verletzungsprophylaxe und verbessert insgesamt die Mobiliät. Insgesamt wird der passive Stützapparat entlastet.

Die Hüfte bzw. die Hüftregion, die Körpermitte – englisch: Core – ist das eigentliche Zentrum für die meisten Bewegungen bzw. Bewegungsmuster.

Core-Training mit www.aktiv-training.de

Core-Training mit Kettlebells: Beim Kettlebelltraining gehen sowohl die Notwendigkeit aus der Körpermitte zu trainieren wie auch die Trainingseffekte für genau diese Funktionseinheit CORE Hand in Hand.

CORE-Training – mit eigenem Körpergewicht, Body-Weight-Exercises, Core-Training mit Sling-Trainer, Core-Training mit Kettlebells.

Core-Training – trainieren Sie das Wesentliche!

Kettlebell-Training und Workshops / Termine

Kettlebelltraining / Spezielles Design der Kugel:

Die grundsätzliche Einzigartigkeit der Kettlebells und der größte Unterschied zu Hanteln ist im Design der Kugel begründet – das heißt im Training liegt der Masseschwerpunkt der Kugel immer außerhalb der Hand. Dadurch wird ein hoher zusätzlicher Trainingsreiz – quasi ein Zwang zur – zusätzlichen – Stabilisation durch Rumpf und die Schultern provoziert. –

Beispiel Überkopfposition: Der Trainierende hebt z.B eine 20kg- Kugel mit ausgestrecktem rechten Arm über den Kopf – er muss allgemein die Rumpfmuskulatur aktivieren und zum Ausgleich vor allem die gegenüberliegende – also linke – Körperseite aktiv anspannen.

Die Muskeln – vor allem an Rumpf und Schultern – werden durch das Design der Kugel grundsätzlich zu einer intensiveren Stabilisationsarbeit gezwungen. – Kettlebell-Training ist perfektes Core-Training.

Termine Kettlebell-Workshops in Baden-Baden:

Kettlebell für Einsteiger – Samstag, 04.12.2010 – 15.00 – 18:00 Uhr

http://www.aktiv-training.de/08_kettlebell_fuer_einsteiger.html

und Kettlebell für Fortgeschrittene – Sonntag, 05.12.2010 -10:00 – 13:00 Uhr

http://www.aktiv-training.de/11_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Zusätzlich als Kettlebell-Workshop Christmas Special findet am Mittwoch, 22.12.2010

von 13:00 – 16:00 Uhr ein Kettlebell-Christmas Workshop statt – hierfür gibt es keinen Link zu meiner URL.

Inhalt Christmas Special: Kettlebell-Technik-Training – Einsteiger und Fortgeschrittene sind willkommen! – >>> Swing – TGU – Half-Get-Up – Press / Push-Press – Jerk – Clean – Pressvariaten – Rowing Varianten – Walk und Overhead-Walk – Snatch <<<<<

Kosten für alle Kettlebell-Workshops:

65.- Euro netto zzgl. 19% Mwst – Sie erhalten eine Rechnung

Teilnehmer: 2 – 4

Anmeldung zu allen Workshops per E-Mail an:

info@aktiv-training.de

Zu allen Workshops: Anmeldung möglich bis 4 Tage vorher.

Personal Fitness-Training Baden-Baden und Umgebung

Vorteile Personal Fitness Training:

>>> individuelles Training

>>> spezifische Trainingseinheiten

>>> individuelle Rahmenbedingungen

Informieren Sie sich hier:

http://www.aktiv-training.de/personal_training.html

Personal Fitness Training in Baden-Baden / Christmas Special:

Wann: Freitag, 26.11.10 – 10:30 Uhr – 12:00 Uhr

Wo:  Baden-Baden / Innenstadt – Treffpunkt: Kongresshaus / Outdoor

Alternative: 76534 Baden-Baden / Indoor

Kosten:  70.- Euro zzgl. 19% Mwst.

Kontakt/ Mail: info@aktiv-training.de

Tel: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Trainingsinhalte: Kurzcheck, Rückentraining, Walking; Laufen mit Gehpausen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht,  Koordinationstraining, Kettlebell-Technik-Training, Funktionelles Training, Core-Training – bei Indoor-Training auch Ruder- und Radergometer.

 

 

 

Personal Training Karlsruhe

Personal Training Karlsruhe – Christmas Special

Christmas Special – Montag, 29.11.2010

Wo? Karlsruhe – Parkplatz Wildparkstadtion

Wann? 29.11.2010 – 10.00 – 11.30 Uhr

Was? Personal Fitness Training – Kurzcheck – Walking – Gehen – Laufen – Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – Functional Training – Rückentraining im Stehen – Kettlebell-Technik-Training – Core-Training.

Kosten: 80.- Euro – zzgl. 19% Mwst – Fahrtkosten sind bereits enthalten.

Kontakt: info@aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Web: www.aktiv-training.de

Personal Fitness Training in Karlsruhe mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING. Wir trainieren Bewegungen und Bewegungsabläufe und sind spezialisiert auf aktives Bewegungstraining.