Übung 2: Seilspringen
Seilspringen kannst du fast immer und fast überall.
Ausführung und Tipps:
Achte darauf, locker aus dem Handgelenk zu drehen und achte auch auf eine geringe Sprunghöhe (es gibt auch Trainingsmöglichkeiten, bei denen du relativ hoch springst……das ist dann aber eher für Fortgeschrittene).
Springe locker aus dem Fuß- und Sprunggelenk, die Knie sind leicht gebeugt und versuche dabei dich leichtfüßig und wie ein Flummi zu bewegen.
Locker bleiben, nicht verzagen.
Als Einsteiger konzentrierst du dich zunächst auf Koordination und Technik.
Material: Ideal geeignet ist ein sog. Speed-Rope.
Gesamt-Dauer: bis zu 20 Minuten
Die Teilnehmer der „Training-at-Home“-Gruppe erhalten ein Scan der jeweiligen Übung per E-Mail.
In diesem Fall erhaltet ihr 2 Scans: 1) Easy Jump 2) Bell / Glocke
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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
Mail: info@aktiv-training.de
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