Vorbereitungstraining für den Karlsruhe-(Halb-)Marathon
Anfang Juli 2012 startet unsere Halb-Marathon-Vorbereitung (6 – 10Teilnehmer) für den (Halb-)Marathon in Karlsruhe, mit zwei Gruppentrainingsabenden.
In diesem Vorbereitungstraining wird Lauftraining und Funktionelles Training kombiniert.
Ziel ist: Langfristig und dauerhaft gesund und verletzungsfrei zu laufen. Kurzfristig: Teilnahme am Halbmarathon / Marathon in Karlsruhe am 23.09.2012.
1. Gruppentrainingsabend – Lauftraining – immer Montag – 20:30 Uhr – 21:45 Uhr
Lauftraining und laufspezifische Übungen – Dauer: 90 Minuten – flaches und hügeliges Gelände
Trainingsort: Baden-Baden-Steinbach / Treffpunkt: bei Hundesportverein Baden-Baden-Steinbach (in unmittelbarer Nähe zur Firma Schöck).
Hier die Montags-Termine im Überblick:
02.07.; 09.07.; 16.07.; 23.07.; 30.07.; 06.08.; 13.08.; 20.08.; 27.08.; 03.09.2012 – jeweils 20:30 Uhr – 21:45 Uhr
2. Gruppentrainingsabend: Funktionelles Training und Core-Training / immer Mittwochs – 20.30 Uhr – 21.30 Uhr
Funktionelles Training / Core-Training / Übungen mit dem eigenen Körpergewicht / Übungen mit Kleingeräten
Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier / bei JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Hier die Mittwochs-Termine im Überblick:
04.07.; 11.07.; 18.07.; 25.07.; 01.08; 08.08.; 15.08.; 22.08.; 29.08.; 05.09.2012 – jeweils 20.30 Uhr – 21.30 Uhr
Der laufspezifische Feinschliff für den Baden-Marathon / Halbmarathon erfolgt an zwei weiteren Gruppenabenden Mittwoch abend 12.09. und 19.09.2012 – jeweils von 18.00 – 19:30 Uhr (Baden-Baden-Steinbach)
Inhalt: 22 mal Gruppentraining (Marathoni und Halbmarathoni zusammen) – Montag und Mittwoch abend – incl. 2 mal Laufspezifisches Gruppentraining als unmittelbare Vorbereitung für den Baden-Marathon / Halbmarathon (12.09. und 19.09.2012), plus E-Mail-Coaching (Lauftraining; Übungen für zu Hause; Theorie) 1 mal pro Woche plus 1 mal Laufbegleitung am 23.09.12 beim Baden-Marathon Karlsruhe (nach Absprache)
Kosten: – Für 22 Gruppentermine plus Laufbegleitung Brems- und Zugläufer am 23.09.2012 plus E-Mail-Coaching 1 mal pro Woche:
134.- Euro netto zzgl. 19% Mwst – bei gleichzeitiger Anmeldung von 2 Personen 5% Rabatt auf Netto-Preis für jeden.
Voraussetzungen:
Halbmarathon – eine vorweisbare und nachprüfbare 10km-Zeit / Finish innerhalb der letzen 2 Jahre, oder vergleichbarer Wettkampf (z.B Triathlon)
Marathon – eine vorweisbare und nachprüfbare 20 / 21km-Zeit / Finish innerhalb der letzen 2 Jahre, oder vergleichbarer Wettkampf (z.B Triathlon)
Anmeldung / Informationen: Mail: info@aktiv-training.de – Sie erhalten dann weitere Infos
Rechnung: Sie erhalten eine Rechnung.
Das Wichtigste in Kürze: Laufen plus Funktionelles Training ist erfolgreich-gesundes Training.
MARATHON-AKTIV-TRAINING mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Durchführung:
Performance-Training / Athletic-Performnance
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