Marathon-Aktiv-Training für Karlsruhe-(Halb-)Marathon 23.09.2012

Vorbereitungstraining für den Karlsruhe-(Halb-)Marathon

Anfang Juli 2012 startet unsere Halb-Marathon-Vorbereitung  (6 – 10Teilnehmer) für den (Halb-)Marathon in Karlsruhe, mit zwei Gruppentrainingsabenden.

In diesem Vorbereitungstraining wird Lauftraining und Funktionelles Training kombiniert.

Ziel ist: Langfristig und dauerhaft gesund und verletzungsfrei zu laufen. Kurzfristig: Teilnahme am Halbmarathon / Marathon in Karlsruhe am 23.09.2012.

1. Gruppentrainingsabend – Lauftraining – immer Montag 20:30 Uhr – 21:45 Uhr

Lauftraining und laufspezifische Übungen – Dauer: 90 Minuten – flaches und hügeliges Gelände

Trainingsort: Baden-Baden-Steinbach / Treffpunkt: bei Hundesportverein Baden-Baden-Steinbach (in unmittelbarer Nähe zur Firma Schöck).

Hier die Montags-Termine im Überblick:

02.07.; 09.07.; 16.07.; 23.07.; 30.07.; 06.08.; 13.08.; 20.08.; 27.08.; 03.09.2012 – jeweils 20:30 Uhr – 21:45 Uhr

2. Gruppentrainingsabend: Funktionelles Training und Core-Training / immer Mittwochs20.30 Uhr – 21.30 Uhr

Funktionelles Training / Core-Training / Übungen mit dem eigenen Körpergewicht / Übungen mit Kleingeräten

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier / bei JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Hier die Mittwochs-Termine im Überblick:

04.07.; 11.07.; 18.07.; 25.07.; 01.08; 08.08.; 15.08.; 22.08.; 29.08.; 05.09.2012 – jeweils 20.30 Uhr – 21.30 Uhr

Der laufspezifische Feinschliff  für den Baden-Marathon / Halbmarathon erfolgt an zwei weiteren Gruppenabenden Mittwoch abend 12.09. und 19.09.2012 – jeweils von 18.00 – 19:30 Uhr (Baden-Baden-Steinbach)

Inhalt:  22 mal Gruppentraining (Marathoni und Halbmarathoni zusammen) – Montag und Mittwoch abend  – incl. 2 mal Laufspezifisches Gruppentraining als unmittelbare Vorbereitung für den Baden-Marathon / Halbmarathon (12.09. und 19.09.2012), plus E-Mail-Coaching (Lauftraining; Übungen für zu Hause; Theorie) 1 mal pro Woche plus 1 mal Laufbegleitung am 23.09.12 beim Baden-Marathon Karlsruhe (nach Absprache)

Kosten: – Für 22 Gruppentermine plus Laufbegleitung Brems- und Zugläufer am 23.09.2012 plus E-Mail-Coaching 1 mal pro Woche:

134.- Euro netto zzgl. 19% Mwst – bei gleichzeitiger Anmeldung von 2 Personen 5% Rabatt auf Netto-Preis für jeden.

Voraussetzungen:

Halbmarathon – eine vorweisbare und nachprüfbare 10km-Zeit / Finish innerhalb der letzen 2 Jahre, oder vergleichbarer Wettkampf (z.B Triathlon)

Marathon – eine vorweisbare und nachprüfbare 20 / 21km-Zeit / Finish innerhalb der letzen 2 Jahre, oder vergleichbarer Wettkampf (z.B Triathlon)

Anmeldung / Informationen: Mail:  info@aktiv-training.de –  Sie erhalten dann weitere Infos

Rechnung:  Sie erhalten eine Rechnung.

Das Wichtigste in Kürze: Laufen plus Funktionelles Training ist erfolgreich-gesundes Training.

MARATHON-AKTIV-TRAINING mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Durchführung:

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
Performance-Training / Athletic-Performnance

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich-bin-dann-mal-fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.com
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