Kettlebelltraining (23.01. und 24.01.2016) in Baden-Baden

snatch1

Kettlebell für Einsteiger – Kettlebell-Technik, Bewegungsabläufe und Grundübungen (u.a. Press / Swing / Turkish-Get-Up / Arm-Bar / Kreuzheben….):

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

wieder am Samstag, 23.01.2016

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Kettlebell für Fortgeschrittene – u.a. mit Kettlebell-Snatch (Reißen), Jerk (Stoßen), Long Cycle (Stoßen und  Umsetzen) und Windmill (verschiedene Varianten):

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

wieder am Sonntag, 24.01.2016

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Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

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Dauer: jeweils 3 Stunden

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Anmeldung: info@aktiv-training.de
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Kettlebell-Windmill

Die Kettlebell-Windmill – exzellent für die Rumpfmuskulatur und die Mobilität (insbesondere Schulter und Hüfte)

Hier zwei Beispiele:

Steve Cotter Kettlebell High Windmill Instructional:  http://www.youtube.com/watch?v=6651sjanpxI

Kettlebell Windmill technique for a strong core By Mike Mahler: http://www.youtube.com/watch?v=63h_wt-nDdw

 

 

 

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Vibrationstraining: http://www.aktiv-training.de/angebote_vibrationstraining.html

Kettlebell-Windmill

Nutzen Sie die Windmill zum Kraftaufbau und zur Stabilsierung für die Körpermitte.

Übungsausführung High-Windmill

Kurzbeschreibung: Start Rack-Position – Press – Lockout Überkopf –  Blick bleibt immer auf der Kugel –

Start mit rechtem Arm – beide Füße etwas von der Seite wegdrehen, also nach links – die rechte Hüfte nach außen schieben zur Seite – Blick immer zur Kettlebell

Die linke Hand mit der Handrückseite zum linken Bein führen – das Körpergewicht ruht immer auf dem rechten (!!) Bein – beide Beine sind fast durchgestreckt – den Oberkörper absenken bis die linke Hand den Boden berührt, dabei die Hüfte zur Seite gedrückt halten.

Dann wieder den gleichen Weg zurück.

Die Wirbeläule bleibt gerade und der Rumpf bleibt gestreckt. –

Die Windmill können Sie sich hier bei Mike Mahler anschauen – etwas nach unten scrollen:

http://www.mikemahler.com/kettlebell_exercises.html

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