Suitcase-Dead-Lift

Beim Suitcase Deadlift wir die Kettlebell seitlich vom Körper angehoben. Dies bewirkt eine hohe Anspannung der gegenüberliegenden Rumpfmuskulatur und fördert die Wirbelsäulenstabilisation.

Allgemein lässt sich sagen, dass das Training der Maximalkraft mit Kettlebells gerade im Bereich des Dead-Lift seine Grenzen hat. Der erfahrene Trainierende ergänzt hier sein Training mit Langhanteln.. – Grundsätzlich werden mit dem Kreuzheben allgemein die Rumpfstabilisatoren und der erector spinae (lumbaler Anteil) trainiert. Bei einbeiniger Ausführung mit gestrecktem Standbein steigen die zusätzlichen Anorderung an die Rumpfstabilisatoren.

Die Stärke der Kettlebells im Dead-Lift sind der Variantenreichtum mit sämtlichen einarmigen und einbeinigen Ausführungen und das durch diese Assymetrie bedingte Trainng der seitlichen Rumpfmuskulatur, der Balance und Koordination.

Kettlebell-Aktiv-Training –  www.aktiv-training.de

Osteoporose – Entstehung

Knochen bestehen aus Matrix und den Mineralstoffen Kalcium und Phospat. Die Mineralstoffe werden in diese Matrix eingelagert und machen den Knochen hart und dicht.

DasKnochengewebe ist ein lebender Zellverband, der ständig neu, auf – um- und abgebaut wird.

Bis zum 40. Lebensjahr überwiegen die Aufbauprozesse. Die Regulation des Auf- und Abbaus erfolgt u.a. durch verschiedene Hormone.

Personal Fitness-Training Baden-Baden und Umgebung

Vorteile Personal Fitness Training:

>>> individuelles Training

>>> spezifische Trainingseinheiten

>>> individuelle Rahmenbedingungen

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Personal Fitness Training in Baden-Baden / Christmas Special:

Wann: Freitag, 26.11.10 – 10:30 Uhr – 12:00 Uhr

Wo:  Baden-Baden / Innenstadt – Treffpunkt: Kongresshaus / Outdoor

Alternative: 76534 Baden-Baden / Indoor

Kosten:  70.- Euro zzgl. 19% Mwst.

Kontakt/ Mail: info@aktiv-training.de

Tel: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Trainingsinhalte: Kurzcheck, Rückentraining, Walking; Laufen mit Gehpausen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht,  Koordinationstraining, Kettlebell-Technik-Training, Funktionelles Training, Core-Training – bei Indoor-Training auch Ruder- und Radergometer.