Trainingsinhalte Kettlebelltraining für Einsteiger:
– Allgemeine Mobilitätsübungen
– Techniktraining in Verbindung mit rumpfstabilisierenden und grundlegenden Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen (mit Kettlebell und / oder Langhantel).
– Grundlegende Kettlebellübungen wie Arm-Bar (Schultermobilität!), Press und Push-Press.
– Dann die beiden Klassiker Turkish-Get-Up und Kettlebell-Swing (beidhändig und einhändig).
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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