Laufen auf Laufband

Bei einem Lauftraining auf dem Laufband sollte beim Laufband immer etwa 2 Steigungsprozente eingegeben werden…..das entspricht dann in etwa einem Lauftraining in – echtem – flachen Gelände.

Atmung

Die (tiefe) Bauchatmung ist die natürliche Atmung. Kleinkinder praktizieren (ohne es „gelernt“ zu haben) genau diese Atmung.

Möglicheiten zum Einüben sind:

– Konzentration auf Atmung in der Gehpause

– auf den Rücken legen und ein Buch auf den Bauch legen > durch die Bauchatmung das Buch hin- und herbewegen (etwa 5 – 15 Min)