Rumänisches Kreuzheben mit Kettlebell

Romanian Deadlift with Kettlebell

So geht´s:

– Füße etwas weniger als schulterbreit auseinander

– Knie sind leicht gebeugt

– Die Kettlebell befindet sich vor dem Körper – ggfs. auf einer Erhöhung / Stufe / etc.

– Beuge dich nach vorne, beginnend an der Hüfte.

– Die Bewegung findet im Hüftgelenk statt. Keine weitere zusätzliche Kniebeugung.

– Die Wirbelsäule bleibt gestreckt.

– Brust rausstrecken (wie beim „normalen“ Kreuzheben)

– Beuge dich soweit nach vorne, bis du die Kettlebell greifen kannst (=Umkehrpunkt).

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