Core-Running

Core-Running-Workshop

Samstag, 15.9.2018  / 09.00 Uhr – 12.00Uhr

Baden-Baden-Rebland

Infos:

https://www.aktiv-training.de/01_core-running_lauf-abc.html

Anmeldung:

Mail:  info@aktiv-training.de

Kosten:  53.- Euro zzg. 19% Ust

Dauer: 3 Stunden

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LAUFWELT-Lauftraining

Nächster Samstag Workshop in Zusammenarbeit der der  LAUFWELT in Rastatt – www.laufwelt.de

Samstag – 5 mal – ab 26.02.2011 – 10.00 – 12.00 Uhr -Infos hier:

http://www.aktiv-training.de/06_lauftraining_laufwelt.html

Voraussetzungen: adäquate Gesundheit – orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher abzuklären. Idealerweise laufen Sie bereits etwa 15 Minuten am Stück (Tempo irrelevant) oder sind anderweitig sportlich aktiv (Walking, Fitness o.ä.)

Inhalt: Ausdauertraining mit und ohne Gehpausen – extensive Intervalle – Stabilisationstraining – Koordinationstraining – Functional Training – Core-Training (Rumpfkrafttraining) – Laufen auf verschiedenen Untergründen.

Ziel: Gesunde und stabile Leistungsentwicklung (Gesundheit ist DIE Basis) – Verbesserung der Koordination – Steigerung der (Rumpf-)Kraft – Verbesserung des individuellen Laufstils – ökonomisches und effizientes Laufen.

Kosten: 80.- Euro

Anmeldung: Sie melden sich direkt bei der LAUFWELT an – www.laufwelt.de – info@laufwelt.de – Tel: 07229 / 699422

Trainer:

Personal Training / Kleingruppentraining
Health-Management / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271

 

 

 

 

Die häufigsten Fehler im Ausdauertraining – Fehler 8

Fehler 8:

Kein (oder zu wenig oder mangelhaftes) CORE-Training.

Der Rumpf ist das Zentrum des Körpers. Der Rumpf sorgt für Stabilität bzw. sollte – spätestens nach einigen Wochen Training – für Stabilität sorgen.

Im Sport gelten  hohe Anforderungen an Stabilität, Reaktion, Schnelligkeit und Koordination. Starke Rumpfmuskeln verbessern die koordinativen Fähigkeiten und die Flexibilität.

Auch in zyklischen (Ausdauer-) Sportarten wie Laufen / Schwimmen / Radsport spielt die Rumpfmuskulatur als stabilisierender Faktor und als Widerlager (für die Bewegung) eine große Rolle. Der Rumpf, die Körpermitte oder Körperzentrum /Core, ist sowohl die stabile Basis wie auch der Impuls für die Bewewgung. Beim Kraul-Schwimmer ist der Rumpf das Widerlager, beim Antritt des Radsportlers ebenso und auch beim Diskuswurf ist es offensichtlich, dass ein stabilisierendes Widerlager benötigt wird..

Rumpfstabilität sorgt für eine verbesserte Verletzungsprophylaxe und verbessert insgesamt die Mobiliät. Insgesamt wird der passive Stützapparat entlastet.

Die Hüfte bzw. die Hüftregion, die Körpermitte – englisch: Core – ist das eigentliche Zentrum für die meisten Bewegungen bzw. Bewegungsmuster.

Beim Kettlebelltraining gehen sowohl die Notwendigkeit aus der Körpermitte zu trainieren wie auch die Trainingseffekte für genau diese Funktionseinheit CORE Hand in Hand.

Kettlebells ergänzen ein CORE- und Rumpftraining ideal.

Weitere Möglichkeiten, die Sie nutzen sollten sind:

>> Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie Unterarmstütz, Seitstütz zunächst auf einer Bank, dann auf dem Boden, dann auf einer Vibrationsplatte oder instabilen Unterlagen

>> Übungen mit einem Sling-Trainer oder dem TRX-Suspension

CORE-TRAINING mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

WEB:  www.aktiv-training.de

Schnupperkurse Lauftraining auf der HORIZONT-OUTDOOR – www.horizont-outdoor.com – am 05. / 06. Februar in der Messe Karlsruhe – www.messe-karlsruhe.de – zusammen mit meinem Kooperationspartner LAUFWELT – www.laufwelt.de

CORE-TRAINING / Vibrationstraining – kostenfreies Kennenlerntraining – 2 mal 20 Minuten – in 76534 Baden-Baden. Vereinbaren Sie einen Termin unter Tel: 07223 / 8004699 oder senden Sie uns eine E-Mail an:  info@aktiv-training.de

Informieren Sie sich auch hier über Vibrationstraining:  www.aktiv-training.de/blog/

Personal KETTLEBELL-Training: 3 Stunden individuelles Kettlebelltraining in 76534 Baden-Baden – www.aktiv-training.de

KETTLEBELL-WORKSHOP für Einsteiger: www.aktiv-training.de/08_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Functional-Aktiv-Training: http://www.aktiv-training.de/12_functional-aktiv-training.html

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
Running-Performance / Funktionelles Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271