Bauchatmung

Die natürlichste Atmung der Welt – die Bauchatmung.

Allerdings scheint sie wiederum nicht mehr ganz so natürlich zu sein, wenn es dazu viele Artikel geben muss, u.a. diesen Artikel / Link:

http://www.philognosie.net/index.php/tip/tipview/132/

Bauchatmung im Ausdauersport ist sinnvoll und die einzige Möglichkeit mittel- und langfristig „über die Runden zu kommen“. – Im Krafttraining allerdings sollte ich meine Atemtechnik entsprechend anpassen / variieren, so dass es für´s Krafttraining Sinn macht.

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Bauchatmung

An der (tiefen) Bauchatmung führt kein Weg vorbei. – 3 Möglichkeiten die Bauchatmung (wieder) zu erlernen:

a) auf dem Rücken liegen – tief ein und ausatmen – nicht schnell, aber tief – dabei ein Buch oder Tennisball auf den Bauch legen – die bewegen sich auf und ab

b) im Stehen tief ein und ausatmen

c) im Gehen tief ein und ausatmen

Die Gehpausen beim Lauftraining nutzen um tief ein- und auszuatmen.