Sturzprävention – Baden-Baden – Termine Februar 2016

Sturzprävention im Februar 2016 in Theorie und Praxis:

2,5 Stunden / Seminar in Theorie und Praxis / Übungen aus und für die Praxis.

Im Fokus steht ein Kraft-Balance-Training mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten.

Teilnehmer: 2 – 3 Personen – auch Angehörige.

Kosten: 46,90.- Euro brutto

Trainingsort: JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING in 76534 Baden-Baden-Neuweier.

Adresse: siehe unten.

Anmeldung bis 48 Stunden vorher: Mail: info@aktiv-training.de – Tel.: 0177 / 4977232

Sie erhalten eine Bestätigung per E-Mail oder postalisch.

Termine im Februar 2016:

Freitag, 19.02.2016 – 08:00 – 10.30 Uhr

Freitag, 26.02.2016 – 08:00 – 10.30 Uhr

 

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Referententätigkeit / Sturzprävention:

Anfrage / Mail:   info@aktiv-training.de

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RUN ans LAUFWELT-Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

Trainingsort: Rastatt-Wintersdorf – LAUFWELT
Wieder ab Dienstag, 08.03.2016. 8 mal Dienstag.

jeweils 17:30 – 19:00 Uhr
Anmeldung:  info@laufwelt.de

Infos: http://laufwelt.de/laufkurse/

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: http://www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: http://www.aktiv-training.de

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Training mit dem Foam-Roller / Ziele / Vorgehen / Trainingsplanung

Rolle nicht einfach nur auf dem Ding rum.

Kläre vor dem Foam-Rolling-Training für dich:

– Wo bin ich heute besonders verspannt?

– Was möchte ich trainieren und warum?

– Wo muss ich mobiler werden?

– ……..

Setze dir also ein Ziel für die ersten 5 – 10 Minuten des Foam-Rolling-Trainings.

In der restlchen Zeit (weitere 5 – 10 Minuten) kannst du was (Neues) ausprobieren.

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Was bewirkt Foam-Rolling?

Foam-Rolling unterstützt die Selbst-Heilung des Gewebes. Das weiße (kollagene) Bindegewebe wird durch das Foam-Rolling stimuliert.

Durch Druck wird das Gewebe lokal komprimiert. Dies führt zu einer verbesserten Durchblutung.

Zusätzlich lässt sich mit der  Foam-Roll verspanntes und verklebtes Gewebe auflockern bzw. „lösen“ . Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit.

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Foam-Rolling-Praxis:

Du rollst zu intensiv, die Muskeln schmerzen beim Rollen?  Nimm´ Druck von der Rolle.

Wenn der Schmerz zu groß wird, verkrampft die Muskulatur. Das wäre kontraproduktiv und das Gegenteil von dem, was das Training erreichen soll.

Die Roll-Geschwindigkeit:  Gleichmäßig und langsam (!!!)

Die „Reizdauer / Einwirkdauer“ sollte mindestens 30 Sekunden (und bis zu einer Minute pro Muskelgruppe / „Einheit“) betragen. (!!!) (nicht: schnell, schnell)

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Ein Foam-Roller ist einfach eine (mehr oder weniger harte) Hartschaum-Rolle.

Im Blogbeitrag vom 10. Januar 2016 findest du ein Bild.

Hier der Link: https://aktivtraining.wordpress.com/2016/01/10/training-mit-dem-foam-roller/

Ich persönlich bevorzuge harte Rollen. Für den Einstieg – oder für Problemzonen – kann  eine weichere Rolle sinnvoll sein.

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Sturz und Sturzprävention

Auslösende Situationen für Stürze:

  • Ausrutschen
  • Stolpern
  • Sturz an oder auf einer Treppe

 

Teufelskreis der Sturzgefahr:

Sturz > Verletzung > Angst (vor weiteren Stürzen) > weniger Bewegung (Folge: Muskelabbau) > höhere Sturzgefahr (durch geringere Muskelleistung) > Unsicherheit > Sturz

 

Interventionsmöglichkeit:

Kraft-Balance-Training

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Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/
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Referententätigkeit und Workshops / Sturzprävention / Anfrage / Mail:

info@aktiv-training.de

 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
web: http://www.aktiv-training.de
Wordpress: http://www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
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Der positive Einfluss von Krafttraining auf die Gesundheit

Krafttraining:

  • erhöht die Knochendichte,
  •  verbessert die Belastbarkeit der Gelenke,
  •  verbessert die Koordinationsfähigkeit
  •  verbessert die Balance, Beweglichkeit und Stabilität.

Und:

Krafttraining führt zu mehr Kraft (logisch!) und kann das Herz-Kreislauf-System entwickeln und trainieren (!!)   (hängt natürlich davon ab, wie das Krafttraining organisiert wird)

Und:

Mehr Kraft im Alter bedeutet mehr Gesundheit.

Denn:  Krafttraining

  • senkt das Risiko, an Arthrose und Osteoporose zu erkranken,
  • leistet einen Beitrag zur Sturzprävention
  • verhindert Übergewicht u. Depression (!!),
  • verhindert Rückenschmerzen und reduziert Unbeweglichkeit und Mobilitätseinbußen  (hängt stark von der Organisation des Trainings ab…..freie Gewichte haben hier deutliche Vorteile gegenüber einem reinen gerätegestützten Training)  
  •  wirkt sich positiv auf die Cholesterinwerte aus und senkt den Blutzuckerspiegel.

Der positive Einfluss von Krafttraining auf die Gesundheit ist gesichert.

 
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Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/
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Anfrage / Referententätigkeit und Workshops:

Mail:   info@aktiv-training.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
web: http://www.aktiv-training.de
Wordpress: http://www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
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Sturzprävention / Juli und August 2014

Sturzprävention in Theorie und Praxis:

2,5 Stunden / Seminar in Theorie und Praxis / Übungen aus und für die Praxis.

Im Fokus steht ein Kraft-Balance-Training mit dem eigenen Körpergewicht und ggf. mit Kleingeräten.

Übungen für zu Hause werden am Ende individuell empfohlen.

Theorie und Praxisanteile wechseln sich ab.

Nach dem Seminar erhalten Sie weitere Informationen zum Thema Sturz und Sturztraining per E-Mail.

Teilnehmer: 2 – 3 Personen – auch Angehörige.

Kosten: 46,90.- Euro brutto

Trainingsort: Trainingsraum  JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING in 76534 Baden-Baden-Neuweier. Adresse: siehe unten.

Anmeldung: Mail: info@aktiv-training.de  – Tel.: 0177 / 4977232

Sie erhalten eine Bestätigung per E-Mail oder postalisch.

Termine:

Montag, 21.07.2014  09:30 – 12:00 Uhr

Montag, 04.08.2014  09:30 – 12:00 Uhr

Dienstag, 12.08.2014  14:30 – 17:00 Uhr

Dienstag, 19.08.2014  14:30 – 17:00 Uhr

Weitere Termine:  werden hier bekannt gegeben.

Individuelles Training:  nach Absprache (Trainingsort: nach Absprache; ggf. zzgl. Fahrtkosten)

Regelmäßiges individuelles Training auch bei Ihnen vor Ort: 6 – 10 Termine a 45 – 90 Minuten – nach Absprache

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Fax: 07223 / 8005271
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Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Kraft-Balance-Training zur Sturzprävention / Juni 2014

Sturzprävention in Theorie und Praxis:

2,5 Stunden / Seminar in Theorie und Praxis / Übungen aus und für die Praxis.

Übungen für zu Hause werden am Ende individuell empfohlen.

Theorie und Praxisanteile wechseln sich regelmäßig ab.

Im Fokus steht ein Kraft-Balance-Training mit dem eigenen Körpergewicht und ggf. mit Kleingeräten.

Nach dem Seminar erhalten Sie weitere Informationen zum Thema Sturz und Sturztraining per E-Mail.

Teilnehmer: 2 – 3 Personen – auch Angehörige.

Kosten: 44,90.- Euro brutto

Trainingsort: Trainingsraum  JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING in 76534 Baden-Baden-Neuweier. Adresse: siehe unten.

Anmeldung: Mail: info@aktiv-training.de  – Tel.: 0177 / 4977232

Sie erhalten eine Bestätigung per E-Mail oder postalisch.

Termine:

Montag, 02.06.2014 09:30 – 12:00 Uhr

Montag, 16.06.2014 09:30 – 12:00 Uhr

Montag, 30.06.2014 09:30 – 12:00 Uhr

Weitere Termine:  werden hier bekannt gegeben.

Individuelles Training:  nach Absprache (Trainingsort: nach Absprache; ggf. zzgl. Fahrtkosten)

Regelmäßiges individuelles Training: 6 – 10 Termine a 45 – 90 Minuten – nach Absprache

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Mobil: 0177 / 4977232
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Fax: 07223 / 8005271
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Überkreuzbewegungen

Überkreuzbewegungen sind (vereinfacht gesagt), wichtig, um die verschiedenen Gehirnhälften zu  aktivieren.

Sie sollten daher immer wieder in jedes Training eingebaut werden.

Dabei sollte die Mittellinie des Körpers überquert werden – z.B. in dem die Hand das gegenüberliegende Knie berührt.

 

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Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Vibrationstraining: http://www.aktiv-training.de/angebote_vibrationstraining.html