Gesunder Rücken durch Kettlebelltraining

Untersuchung von McGill und Marshall / Kettlebell swing, snatch, and bottoms-up carry: back and hip muscle activation, motion, and low back loads

„The intent of this study was to quantify spine loading during different kettlebell swings and carries. No previously published studies of tissue loads during kettlebell exercises could be found. Given the popularity of kettlebells, this study was designed to provide an insight into the resulting joint loads……Thus, quantitative analysis provides an insight into why many individuals credit kettlebell swings with restoring and enhancing back health and function, although a few find that they irritate tissues.“

Quelle: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21997449

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