Kettlebell training for musculoskeletal and cardiovascular health

A randomized controlled trial.

Jay et al:

„OBJECTIVE:

The aim of this trial was to investigate the effectiveness of a worksite intervention using kettlebell training to improve musculoskeletal and cardiovascular health……

RESULTS:

Compared with the control group, pain intensity of the neck/shoulders decreased 2.1 points [95% confidence interval (95% CI) -3.7- -0.4] and pain intensity of the low back decreased 1.4 points (95% CI -2.7- -0.02) in the training group. Compared with the control group, the training group increased muscle strength of the trunk extensors (P<0.001), but not of the trunk flexors and shoulders. Aerobic fitness remained unchanged.

CONCLUSIONS:

Worksite intervention using kettlebell training reduces pain in the neck/shoulders and low back and improves muscle strength of the low back among adults from occupations with a high prevalence of reported musculoskeletal pain symptoms. This type of training does not appear to improve aerobic fitness.“

Quelle: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21107513

Anmerkung: Das Intervalltraining betrug hier 10 mal 30 Sekunden (Kettlebell-Swings). Die Trainingsdauer betrug incl. warming-up 20 Minuten. – Bei diesem Trainingsformat sind keine signifikaten Verbesserungen gegenüber der Kontrollgruppe, die auf einem Ergometer trainiert hat, erreicht worden. – Andere Formate – z.B.  5- 10 mal 1 Minute Kettlebell-Swings; oder auch eine länger Trainingssession von etwa 40 Minuten – wurden nicht getestet.  – Auch ist die Untersuchung aufgrund der Fragestellung „musculoskeletal and cardiovascular health“ wenig fokussiert. Fokussiert man die Fragestellung mehr in die eine oder andere Richtung kommt man zwangsläufig zu einem anderen Studiendesign und ggf. auch zu einer anderen Übungsauswahl.
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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.

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