Belastung / Intensität im Ausdauertraining – Part1

Welche Belastung / Intensität sollte ich wählen?

  • Trainingssteuerung möglich über: Leistung (Watt); Zeit / Strecke; Herzfrequenz; Zeitprogramm (mit Pausen); Körpergefühl; Erfahrungswerte.

  • Was ist das Trainingsziel? (der Trainingseinheit)

  • Mögliche individuelle Ziele definieren: Grundlagenausdauer / einfach so / schneller werden /……

  • Welche Trainingsinhalte wähle ich um das Ziel zu erreichen?

  • Im Falle der Herzfrequenzmessung: Herzfrequenzbereiche (Intensitätsbereiche) festlegen (in Prozent vom Maximalpuls)

  • Maximalpuls: ist entweder bekannt oder wird theoretisch angenommen

 
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING –
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271 
 

2 Gedanken zu “Belastung / Intensität im Ausdauertraining – Part1

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden /  Ändern )

Google Foto

Du kommentierst mit Deinem Google-Konto. Abmelden /  Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  Ändern )

Verbinde mit %s