Lauf-Workshop seit 11.06. / Teil 2 / Lauf-ABC / Koordination

Ergänzend zuur pdf-Datei von meiner website www.aktiv-training.de zum Thema Lauf-ABC / Laufschule / Übungskatalog

Direktlinik:   http://www.aktiv-training.de/download/artikel/laufschule_18.11.07.pdf

Hier einige weitere Anmerkungen und Übungsvorschläge zum Thema Laufschule /  Lauf-ABC / Koordinationstraining:

>> Jedes Training mit koordinativen Elementen oder überwiegend koordinativen Elementen ist anspruchsvoll.

>> Das Koordinationstraining sollte daher in der Regel eher am Anfang der Trainingseinheit in nicht ermüdeten Zustand stattfinden (in der Regel heißt, es gibt Ausnahmen – z.B. im Leistungssport). – Plant man seine Koordination insgesamt zu verbesseren sollten in jedem Fall im nicht ermüdeten Zustand trainiert werden.

>> Die Qualität des Trainings ist hier wichtig, nicht die Quantität.

>> Auch im eigentlichen Ausdauertraining gilt (häufiger als „man“ gemeinhin denkt:  Qualität vor Quantität).

>> Seilspringen ist hocheffizient und sollte in jedem Fall in Ihr Training eingebaut werden – das gilt auch für Nicht-Läufer, wie Radsportler, Fußballer, Handballer usw. – Über das Seilspringen blogge ich in den nächsten 2 – 3 Wochen noch gesondert.

>> Lauf-ABC und Running-Drills: (zusätzlich zum genannten pdf -s.o.)  Fußgelenksarbeit – Seitschritte – Rückwärttslaufen – Steigerungsläufe.

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