Kettlebell-Snatch

Der Snatch ist eine anspruchsvolle und gleichzeitig hocheffektive Ganzkörper-Übung. « The one-arm snatch is the Tsar of the Kettlebell-lifts » (Pavel Tsatsouline, 2001)

Fast pausenlos bewegen Sie die Kugel hin und her, in der Form eines (einarmigen) Reißens wie beim Gewichtheben.  Die einzige relevante « Ruhepause », ist die Fixierung über Kopf.

Sie trainieren Ihr Herz-Kreislaufsystem, Ihre Rücken- und Bein- und Schultermuskulatur. Zusätzlich müssen Sie permanente Stabilisierungsarbeit im Bereich der Rumpfmuskulatur leisten.

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